高糖食物非常能勾起人的食欲，购物时干脆别靠近这些货架。
达人朋友们，想要健康身体，就首先请重新审视零食，甜味饮料，油炸食品，各类糕点吧！
你是不是每天都会喝大量的含糖饮料呢？如果你已经想不起来上次喝了什么含糖饮料，喝了多少，那就要注意了。或许你正在不知不觉中摄入大量糖类。
果汁、饼干、蛋糕等甜味零食，制作时都使用了大量白砂糖，还有容易被忽略的仙贝、薯片等，它们虽然吃起来不甜，但原料为小麦、大米和土豆等碳水化合物，这些都是高糖食物。
控制甜味饮料，油炸食品和各类糕点的摄入是减糖的第一步。
需要控制的三大食物
1、甜味饮料，咕咚咕咚，喝进去的全是糖。喝饮料不容易让人产生负罪感，又因为不需要咀嚼，很容易就会饮用过量，如果你平时习惯喝甜味饮料，请立刻戒掉！比如咖啡饮料、运动饮料、可乐、橙汁等。
2、油炸食品，一不留神就吃起来，每一口都糖分超标。因为没有甜味容易让人放松警惕，其实，这些食品的含糖量高的惊人，每次想着只吃几口应该没关系，不过次数多了，糖类也会过量累积。比如薯片、苏打饼干、仙贝饼干等。
3、糕点，白砂糖+淀粉，甜蜜的多重诱惑。不仅是白砂糖，还有面粉，大米，糯米这些原料，可为多重糖分。哪怕只吃一点，摄入的糖分也很可怕，最好不吃，如果非吃不可的话，可以选择含糖量较少的西式糕点。
如果想要吃零食，就选择下面这些含糖量较低的零食吧！
内容来自《减糖生活》
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