完美的背部不但穿衣服会好看很多，还能摆脱掉虎背熊腰的称呼，更重要的是显得整个人都性感不少哦，就算穿紧身的衣服也显得特别好看呢。
如果是容易水肿的体质,平时的饮食习惯也是无肉不欢,现在也会面临着虎背熊腰的困扰。尤其是夏天一到,大家都换上轻薄的衣服,比如无袖的背心。可是背部的肉很厚,觉得自己穿背心一点儿都不柔美,也不雅观。
相信很多人都有同样的问题。为什么呢?
首先,我们从体质来研究一下。我们知道有一种内生性的类固醇,就是我们身体内部为了应付压力而分泌的一种激素。在我们们平常的生活周遭,时常会发现有些人使用类固醇治疗某些疾病。
这容易导致几个现象:第一个就是容易有月亮脸;第二个会有水牛肩,背部会增厚;第三个是产生小腹部脂肪堆积。
这是类固醇导致的一些外观上的变化,同样的情况还会出现在压力性肥胖的人身上。像这种状况,第一个要去探讨的是她在生活当中是不是承受着很大的压力,或者她是否在使用某些药物,进而导致她有背部增厚的现象。
如果她并没有使用药物,同时也没有什么压力,那么我们就要想,会不会是因为她身体内部的荷尔蒙失调现象导致她背部变厚的状况。
例如是否因为雄性激素的增加,而导致她有类似向男性体格发展的倾向。
如果把这些问题统统排除之后,还没有办法改善她虎背熊腰的问题的话,那么,首先还是要努力减轻体重,再来,如果背部脂肪过度堆积,建议她可以用医疗的方法,包括溶脂、抽脂,可以让她的背部跟颈部这个地方的脂肪有效地变薄、减少。但是,还是要先保证让整体的体重下降,这样才可以连带着让肌肉有机会缩小。
冬季不想做激烈的运动怎么办，很简单
扩胸运动
作用：燃烧背部脂肪。
手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。
俯卧撑
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作用：拉伸背部。
双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作。
两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
锻炼
越来越多的人在工作时，要求身体不断地保持一个特别的姿势好几个小时，而我们的身体是为那个打猎和奔跑的时代设计的。背部肌肉不使用就会变得虚弱，而类似突然转身这样的激烈动作又会使它受伤。
工作结束了，我们最喜欢的姿势就是瘫坐在椅子上，以为这样就能全身放松、休息。其实这种姿势给背部肌肉带来超负荷的负担，远甚于正襟危坐。
所以每天利用睡前10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。
背部减肥是一个局部的减肥，但是还需要配合一些有氧运动，比如游泳、跳绳等，同时还要注意饮食，注意吃得清淡些，不要多吃那些高热量高脂肪高糖分的食物，注意控制热量的摄入。
瘦背动作
运动+饮食一起，饮食上营养均衡，每餐控制好食物的份量，要多吃纤维素高的食物，三餐定时定量不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，就餐时不要暴饮暴食，饭后半小时不能坐。
其次每天要适当的做运动锻炼，运动可选择快走、慢跑、跳绳等，也可以转呼拉圈，每次运动时间在30分钟左右，可采取循序渐近的方式，不要太急于求成。
瘦身会变快人又轻松，每天要坚持这样，很快就能看到瘦了。
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