这部由埃里克森和普尔共同创作的《刻意练习》，刷新了对学习与练习、知识与技能、1万小时理论与成功等等一些关于学习的传统的认知，揭露了一个伟大而朴素的道理，人的潜能是无限的，就像我们学校达人秀口号一样，激发潜能，炫我风采。只要你能踏踏实实地按照书中阐释的那样，在工作和生活中实践“刻意练习”，无论是想要掌握一门技能和手艺，还是想成为某一个领域的大师级人物，都是可能的，会锻炼出一个让你自己都难以置信的杰出的人。
这本书告诉了我们“刻意练习”是迄今为止发现的最强大的学习方法。它解释了什么是刻意练习？有什么样的特点？分析背后的理论基础，为什么刻意练习这么管用，最后告诉我们如何运用在生活和工作中。 “所谓天才，是百分之1的天赋和百分之99的汗水铸就的”，很多人都认为“百分之1的天赋”最关键，是天生的无法改变的，其实关键的还是百分之99的汗水，许多天赋并不是天生的，通过刻意练习，潜能是可以练出来的。
这本书反驳了网络上一度盛行的被广大励志图书、微信朋友圈传滥了的“真理”--“一万小时理论”，一万小时理论特别鼓舞人心的地方在于，它说“任何一个人只要在一件事情上练习1万小时，你就会成为这个行业的顶级专家”，多么令人怦然心动呀，所以现在网上有很多人在践行1万小时理论，每天打卡记录今天跑了多少步，已经累计练习了多少个小时等等。实际上，学一项技能，的确需要花大量时间，可是一万小时并不是一个阈值，要想成功，不是凑时间够1万小时这个数，也不是每一项技能的练习都需要花一万小时，而是要保证每次练习都是刻意的，能够有效的修改、修正过去的现有的错误。举个例子：我的父母一辈子做饭都超过1万个小时了，可是，他们拥有厨师的厨艺吗？我的父母大半辈子的青椒肉丝，鸡蛋炒饭了，每次都是过去的重复，没有任何的改变，到了80岁，厨艺也比不过厨师是不是？一万小时理论不攻自破了。
要想成为高手，怎么办？书中给的答案是：刻意练习。
1．只在“学习区”练习。心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是“学习区”。 比如说，我们看一本书，如果这本书所说的内容都是我们所熟悉的，完全符合我们已有的观念，这本书就在我们的舒适区内，但如果这本书说的内容与我们原有的观念不符，但是我们思考之后仍然能够理解接受，那么这本书就在我们的学习区内。如果这本书我们根本就理解不了，那么就是在恐慌区。让我现在直接看体育专业博士论文，我肯定看不懂，就是看天书，这就是恐慌区，而现在带队才加省特奥会乒乓球项目，对大多数队员来说都是学习区，通过刻意的练习是可以提高能力的。真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。你只是统计是否早日凑够1万小时无任何意义，你必须保证每个小时都比上个小时有不同的练习内容。
2．从不会到会，秘诀在于重复。把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习；对于脑力工作者来说，水平的高低关键要看掌握的套路的多少。所以，艺术家要采风，棋手要打谱，律师要学案例，政客要读历史，科学家要看论文。这些东西都需要记忆力。在古代，记忆力几乎就是一个人最重要的学术能力，现在有了书籍和网络，人们已经不再直接追求记忆力了。在体育和音乐训练中，比较强调“分块”练习。首先你要把整个动作或者整首曲子过一遍，然后把它分解为很多小块，一块一块地反复练习。在这种训练中一定要慢，只有慢下来才能感知技能的内部结构，注意到自己的错误。
3．包含反馈。既要埋头苦干，还要学会抬头看天。方向错误，所有的努力也都是白费的。因此，我们必须通过反馈，了解自己的事情做得对不对，到底错在什么地方，为什么会错，从而帮助我们纠正方向，重回正确轨道。
4．练习时注意力必须高度集中。刻意练习并不令人舒服和愉快，舒服和愉快是娱乐，而不是学习。如果你觉得你在享受练习的过程，那你就不是刻意练习。刻意练习会消耗你大量的精力，过程会让你痛苦，蓝瘦，香菇，但是它的回报是巨大的。
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