春困来了，大伙儿昨晚睡得好吗？晚上睡不好，白天思绪跑，很多人总会立下“今天一定要睡足8小时”的Flag，结果晚上早早躺在床上却辗转难眠。
于是脑中各种疑惑：“我是不是失眠了？
治疗失眠的方法
到底什么才叫失眠？其实，我们很多以往的固有认知都不属于真正意义上的失眠：
1、不一定要睡够8小时
睡眠是因人而异的，在不同阶段，人对睡眠时间的需求并不是一成不变的。对大多数成年人来说，需要8小时左右甚至更少，至于老年人，可能只需要5小时，其实只要感觉自己睡足了就行。
此外，咱们的睡眠时间也会随着季节的变化、威芯宫重浩畅森态，阳光时长不同而变化，就像冬天要早睡晚起，春天晚睡早起，秋天要早睡早起一样。
2、睡不着≠失眠
很多小伙伴喜欢在睡前玩手机，刷朋友圈、刷微博，刷着刷着，就刷到了深更半夜，放下手机后就睡不着了……
这是因为大脑始终处于兴奋状态，身体压根没有做好入睡的准备，怎么可能会睡着？这种「睡不着」的情况，称不上失眠。
很多因素都会影响我们犯困和入睡的时间，只要不影响白天精力，不必纠结入睡时长。还有一种是实际已经睡着了，但因为身体不适或心理问题，总感觉睡不踏实，这也不属于睡觉失眠。
当然了，如果你躺下超过30分钟仍然无法进入睡眠，或是半夜醒来之后保持清醒状态，很难再次入睡，或是早早醒来，那么，就属于失眠了。
失眠有什么方法解决？小伙伴们也不必太过焦虑，按照以下小畅总结的6点入睡法，就能安睡一整晚啦，小畅亲测有效哦：
①困了再上床：不要在床上看电视、玩手机；
②合适的时间进行运动：傍晚进行适量的运动；
③睡前忌烟酒和咖啡：酒不能助眠，会让人睡得更不安稳；
④睡前不喝水或少喝水：尽量避免憋尿和因如厕而醒来；
⑤抚平焦虑情绪：除了冥想、阅读、听音乐等，还可以每日一杯解优宁K-KLJ复合菌粉，补充有益的“精神益生菌”， 刺激分泌血清素和GABA等情绪调节因子，通过脑--肠轴缓解因为压力带来的大脑损伤，缓解压力、赶走焦虑、安稳入睡。
⑥舒适的睡眠环境：要黑暗且安静，床、枕头要舒适，温度适宜，被子不要盖得太重，这些都能更好地改善失眠。
好睡眠是好身体的基础，无论主动熬夜还是被动失眠都要及时调整，每日解优宁，喝出好睡眠！
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