
下班回家后,我们经常因为一天的工作而倍感压力与紧张,到家之后,我们或许应该审视一下自己的状态,想想如何才能释放掉这些压力和毒素。你回家不仅仅是为了睡觉,也是为了享受与家人或室友在一起的时光,为了恢复精力和滋养自我,下班回家,你可以放慢自己的节奏,并全身心回归自我,陪伴你身边的人。
假设你夜里还在加班,你或许想知道,为什么这么晚我还必须呆在这里,而其他人不是出去玩儿就是在家睡觉,这样看待自己工作的态度会让工作本身变得异常痛苦,长此以往,你会发现自己变得满腹牢骚且精神委靡,下班以后,你因为太累,所以就直接回家睡觉了,如果你不是一个人住,这种疲惫感还会给你的人际关系和家庭生活都带来很大的压力,但如果你懂得正念的修习,你就能够把漫长的工作转化为积极的滋养体验。
我们很多人都缺乏倾听自己身体的休息,如果想回家,我们首先必须关注自我,注意自己身体和情绪的变化,身体是我们的第一个家,如果不回归自己的身体,我们就无法在这个外部世界里感到安然。是什么阻碍了我们回家?通常我们的心窝并不让人感到舒适,它杂乱不堪充斥着各种不安情绪,于是不愿与他相处,但我们需要回归自我去照顾这些情感,我们回家前没有必要把所有问题都解决,哪怕只是对当下的觉知以及回归身体的愿心就已十足可贵,你已经是部分佛陀,或许你只转化了自己1%或2%的痛苦,不过这就值得开心,因为现在你已经找到了修行的道路。
第二步,与家人或者是最亲近的人一同休息,你无需等待,不必等待,自己所有的痛苦都被转化,并有能力帮助你的家庭,现在就开始修习,与父母,伴侣和孩子交流时,使用爱语语谛听可能的话,邀请他们加入你转化与疗愈的修习道路,因为家庭应当是你修学的支撑,没有他们的支持,正念的修习会变得更加困难。
因为觉得时间不够,我们很多人都把自己分裂开来,想象80%的精力投入工作,10%投入家庭,5%投入朋友交际,2%投入慈善工作,如果这么做,最终,你会发现自己在任何地方对任何人都无法全心投入,无论在哪儿,你都应当100%地活在当下,你可以完全活在当下。
做家务也是喜乐
下班回家后,通常我们只想好好休息一下,我们把家务活儿看作是更多的工作,我们已经劳累了一整天,回家后实在不想再做任何其他工作了,但如果我们花点时间来放松自我,并恢复精力获得新的能量,那么这些家务活儿就不会被看作是增加我们工作的负担和压力,而是可以带给我们喜悦的美好体验。
这所有的劳作,我们可以享受其中,但事实并非如此,这其中的一个原因,或许是因为我们以为喜悦应该拥有如此多快乐的条件时,你就会有一种此时此地的满足感,如果能认识到这一点,你可以随时获得快乐的感觉,你可以用自己的正念提醒他人,或许他们也会开始享受做饭和打扫,当我们一起坐时,这些劳作会变得更加让人喜悦。
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