管住嘴，迈开腿！
这是减脂的第七天，已经习惯了这样的生活，虽然有时候会馋一馋煎饼。
特别是在饿的时候，但是，想一想自己的肉，最后还是忍住了，特别是像现在这样饿的时候。
食物
早饭：
一个玉米，一个鸡蛋，几片叶子菜。看着其他伙伴们有仪式感的饭，羡慕~
早饭
午饭：
每天的午饭是前一天的晚饭，保证好量还有吃的东西，这样一定可以瘦。
午饭
运动
完成运动：
4组卷腹，50个仰卧抬腿，5组开合跳+登山跑，拉伸。
我是小岚，坚持，2019年，我一定要瘦！
管住嘴，迈开腿！
这是减脂的第七天，已经习惯了这样的生活，虽然有时候会馋一馋煎饼。
特别是在饿的时候，但是，想一想自己的肉，最后还是忍住了，特别是像现在这样饿的时候。
食物
一个玉米，一个鸡蛋，几片叶子菜。看着其他伙伴们有仪式感的饭，羡慕~
早饭
每天的午饭是前一天的晚饭，保证好量还有吃的东西，这样一定可以瘦。
午饭
运动
完成运动：
4组卷腹，50个仰卧抬腿，5组开合跳+登山跑，拉伸。
我是小岚，坚持，2019年，我一定要瘦！
2月复盘： ①早起57天。 ②樊登读书22天。 ③运动马甲线打卡40次。 ④易轻减脂营20号结营，塑身运动一个月，...
时隔了三天没有复盘了，这三天，每天早上睁开眼在公司，闭上眼在公司，晚上11点才到住的地方，早上起来就去。 虽然很忙...
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早餐时间—10:20 碳水化合物：意面 蛋白质：鸡蛋 蔬菜：豆芽+辣椒+番茄 水果：西柚 午餐时间——14:00 ...
早餐时间：9:05 碳水化合物：无糖八宝粥 蛋白质：鸡蛋 蔬菜：生菜 午餐时间—13:44 碳水化合物：无糖八宝粥...
生活要有仪式感，虽然我现在的条件不允许，但是当看到隔壁的伙伴的早餐时，我给出了一个大大“赞”。 美好的一天从吃好开...
今日成都的天气很暖和，在暖和冬日中度过美好时光，对我今日减肥做一个小小的复盘。 饮食: 早餐:10:30 食材：红...
一、饮食: 早餐： 没有按照要求吃，吃了一个饼，因为没有来得及在家做早饭，公司附件没有其他早餐。吃了之后心里只有后...
饮食: 早餐： 没有按照要求吃，吃了一个饼，因为没有来得及在家做早饭，公司附件没有其他早餐。吃了之后心里只有后悔与...
今日复盘总结： 一、饮食 早中晚有认真搭配，晚餐食量有点超标，需要严格控制量。 二、运动 1.在上午的时候跳绳12...
本文标题：【易轻减脂营】第七天复盘
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/oecnrqtx.html
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