“恒哥，我最近忙着工作，感觉身体越来越差了，都没有时间运动了，我该怎么办啊？”小兰一脸愁容地看着我。
我微笑着对她说：“没事的，这事儿很多人都遇到过，我来帮你分析分析。”
“我们先来看一张图。”
“核心价值观是一切的基础。我们通过核心价值观设定长期目标，然后依次设定中级目标和每日任务。”
“比如，我的核心价值观是实现财务自由，我的长期目标就是3年赚100万，中级目标就有写文章、做课程、写书、运营社群，每日任务就有每天看书、写一篇文章等。”
“如果你不根据你的核心价值观来设定目标，即使你实现了这个目标，你也不会感到满足，因为你忽略了对你最重要的事情。”
“比如说，你的核心价值观是家庭和健康，但是你不根据这个来设定目标，你设定了3年赚100万的目标。
“即使你3年后赚了100万，你也不会开心的，因为你忽略了你的家庭和身体健康。”
“同样，你的每日任务也要符合你的中、长期目标。否则的话，即使你每天非常地忙碌，效率也不会太高。”
“比如，你的长期目标是3年内成为一个时间管理的讲师，但是你每天都忙着做其他的时，我想你是很难达成目标的。”
“哈哈，我有点明白了，就是要根据我们的核心价值观来规划我们的生活。“小兰说道。
”但是现在我的情况是，工作和健康都属于我的核心价值观，我是选择每天去运动1小时，还是处理工作1小时呢？”
我：“你这个问题，也是很多人的困扰。要解决它，就必须对核心价值观按优先权进行排序。”
“排序之后，我们就知道哪件事情对我们最重要，就知道该做什么事情。”
“那么你的价值观排序是什么呢？”
“健康排在工作的前面。”小兰想了一下回答道。
我："哈哈，现在我想你应该知道怎么做了吧！"。
小兰：“哈哈，没错，我每天应该抽出时间去运动一个小时。”
“哈哈，我很高兴可以帮你解决这个问题，希望你完美地规划每一天的生活！”我笑着说道。
杨 恒
高效能提升教练，职场高效能教练第一人，专注个人学习效率和工作效率提升方法和工具研究。
擅长个人时间管理、思维导图使用、NLP等高效学习方法和工作方法
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