321，告别拖延症！

1、拖延症的背后：自我和感受之间的矛盾

感受的小人短视，如果一件事情付出的成本很少，而又能马上带来快乐，那他一定会去做，比如：走平路，摘小花； 而自我的小人深谋远虑，他沉得住气，吃得下硬饭，愿意付出时间和努力，换取更大的成就，比如：走上坡，得果树。
当自我打不过感受时，人就会拖延；那么问题来了，怎么让自我变得强壮，打败感受呢？

万事开头难，第一步要先启动！

启动+执行=行动力

2、3种方式获得启动力

（1）、321法则：

秘诀：快速行动

办法：如果你想做一件事情却总是拖延，就在心里倒数：3,2,1，发射！

背后的作用机理：感受越到后期越强大，但有2个缺点：出现在自我之后，初期比自我弱小，由于感受小人到后期会越来越强大，日子久了，形成习惯，拖延症就会越来越严重，所以运用该法则，就是抢在感受还未上来之前，快速行动！只要你动起来，阻碍你的感受就会明显变弱。所以要让自我先行一步。
感受小人短视，走平路，摘小花，而自我小人的眼里都是参天大树

系统：给自己装上321开关

“忽视感受的诱惑，直面目标与现实”

（2）荆棘策略——想象错误选择背后的代价

告诫自己错误选择背后的代价，从而使自控力得到增强。

a、描述现状，把得不到果树的痛苦，从远处拉到了现在

b、每次碰到这件事情的时候，告诉自己选择的代价：假如未来每天都跟着感觉跑，这样真的可以吗？

（3）简化原则——用行动走出选择泥潭

适用于：想做的事情太多，不知从哪下手

怎么做？
a 、用时间管理四象限法确定优先排序
b、果断行动：用行动走出选择泥潭

怕什么真理无穷，进一步有进一步的欢喜——just do it！

（4）告别拖延症，延展的三个方向

a、增加错误路线的成本：比如在看书和看电视之间，增加能看电视的阻力

b、加大正确路线的收益

c、减少正确路线的成本

3、持之以恒：2种方法获得执行力

a. 短期-分解任务获得执行力

方法：把大任务拆解成小任务，每完成一项任务，都能从中获得成就感，从而奖励自己的感受

原理：增大正确路线的收益：让自我和感受快乐的走在同一道路

b. 长期-快+早的正循环效应

方法：快-提高做事效率; 早-能提前就提前，形成正循环

原理：减少正确路线的成本

内容来源：熊猫小课