如果屡战屡败，不如先放弃减肥，成为一个正常饮食者
正常饮食者的饮食行为：
① 饿了或有食欲时吃东西
② 选择合口味的食物
③ 时刻保持与身体的联系，有意识地吃东西并享受吃的过程
④一旦吃饱或满足，就不再继续吃东西
放弃减肥，听起来像是loser的丧气话，减肥的人都习惯了”减肥失败的都是缺乏意志力的人“，”如果连自己的身材都控制不住我又怎么能控制人生？！“等信念，无论如何也不肯缴械投降。但是殊不知人无法胜天，你与之抗衡的是情绪、本性、固有信念等凌驾于理智之上的东西。让你惊慌失措的不是意志力薄弱，而是没有好好的照顾自己的情绪和身体。对于食物的非理性信念让你挣扎又矛盾。
我们减肥是为了更幸福，如果因为减肥而挣扎、痛苦、焦虑，很可能适得其反。即使瘦下来了，非理性的信念也会导致时刻焦虑，对食物充满恐惧，而无法获得你本来设想的快乐。
推荐一本书《悦食悦己》，先纠正自己的非理性信念，学会好好吃饭，好好照顾自己的身体和情绪。当你真正接受自己，无论胖瘦都觉得自己很棒，很爱自己的时候，就可以更好的跟食物相处，而不会整日担心着吃多。
刚开始读这本书的时候，我很排斥，只是为了找到让自己不暴食的方法，对于作者说的接纳自己的体形嗤之以鼻，我认为自己绝不会放弃减肥的，这么多年虽然屡战屡败，我还是希望能瘦到理想体重，怀着深深的“胖女孩没有青春”的执念。
在阅读过程中，听从作者的建议，写下自己对食物和体形的信念，发现自己长期以来的挣扎，其实来源于许多经不起推敲但是深深扎根心底的信念。比如“胖的人没有魅力”，当我认真面对这句话，不禁哑然，很多我喜欢的人物并没有完美体形，很多有魅力的人并非瘦子，从旁观者的角度，胖和美好品德之间完全没有联系。我简单的执念来源于哪里呢？一是简单归因，看到幸福的瘦子就觉得是因为他们身材好，二是外界的宣传，当外界大部分的声音都在说身材就是一切的时候，我来不及仔细辨别就为了满足外界的要求而将其作为自己最重要的人生目标。
我在想，为什么我非要满足外界的要求呢？为了获得某种优势吗？那么这种优势是真实确切的存在的吗？如果我成了瘦子而内心依旧的充满了不确定和惶恐，这种优势又有什么意义？最关键的是，在这个挣扎的过程中，我耗费了时间去纠结要不要吃，又在吃完后花更多时间去后悔，减肥，真的值得成为我的生活重心吗？
青春，难道就要消耗在对外形的苛刻追求上吗？我希望用身材打动别人吗？
不。
健康是重要的，享受生活是重要的，合理的饮食是好的，但是减肥不是。从小到大的不良饮食行为和信念造成了我现在存在着饮食上的些许障碍，我目前不具备瘦20斤的心态。
我只想好好吃饭，给自己的身体它需要的，给情绪它需要的。当试图用饮食来填补空虚的时候，告诉自己食物并不能解决问题。食物只是提供营养。我不再在每顿饭之前拍照，也不再计算卡路里，不强求自己饭点一定要吃。我开始听身体的话，对它忽视已久，现在才能感受到它对每种食物的反应，饿的时候是什么感觉，不饿但是想吃是出于什么原因。
从“能吃多少吃多少”变成“吃饱了就好”，这对我来说是很大的进步。从小，我的感觉不够灵敏，不知道饿是什么感觉，大人总是会给我一碗饭让我吃光，不管大碗小碗都能吃完。一定会把饭吃完，不然会挨骂。所以对我来说，胃仿佛一个无底洞，我无法理解那些碗里还有半碗饭却说自己吃饱了吃不下的人，因为我肯定饱了还能把饭吃完。
重新审视这些习惯，我开始更好的照顾自己。
每个人都有自己的非理性饮食信念，牵扯到情绪、思维方式、与别人的关系、自我价值感等等，实在太复杂，笔力不逮，还是读书吧，《悦食悦己》可以使你对自己长久以来的信念进行系统的梳理。
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