一周精力知识点——间歇性休息

【人体精力节奏的重要性】

身体就像一个银行一样，你往里面存钱是存的精力，如果一个人耗费的特别快的时候，本质上你得需要存得住才能不出现亏空。另外人体的节奏就是存在于基因里的，广义上来讲，人体的循环活动和休息的模式大概是每24小时循环一次，这对人体来说就是一个节律。

还有一些更细微的精力节奏，比如说次昼夜节律掌握了你一天精力的高与低。如何去做？你需要建立身体精力银行，用效率手册对每次精力输入和输出有一个精准化的管理，要知道你做什么是精力输入，做什么是精力输出。人体是需要一个身体节奏感的，需要张弛有度，顺势而为，而不能逆势而行。逼自己一把不是不能用，但是这绝对是大绝招。

---

【精力不足的危害】

一个可以持续的系统一定是一个循环的系统。账户收入对于一个人来说是非常重要的。我们的身体，其实也是个银行。身体银行账户里边存的钱就是精力。如果精力的储存账户不够，或者耗费精力特别的快，那这个人的身体其实就会不断损毁亏空。

---

【间歇性休息的作用】

【案例】

①体育竞技研究：比赛间隙休息，成就顶级选手

②美国陆军作战研究：间歇休息，提升作战效果

【间歇性休息】恢复效果显著

---

【间歇性休息模式&原则】

【模式】

①强迫休息（喝水；去洗手间）

②放松（聊天，音乐疗法，爱好，运动，美美美）

③饮食（热饮：姜糖水，咖啡，柠檬水；零食：坚果，巧克力）

【原则】

①控制时间（5~10Mins）

②确保心情愉悦（与聊得来的人聊天；不耗神：不做决策）

注意：先尝试，找到适配自己的休息模式。

一周精力知识点——间歇性休息