【刻意练习】大纲

第一次用思维导图，做了（刻意练习）的大纲。做完感觉，没有想象中那么难！每次看着慧儿做的，群里小伙伴其他人做的，总觉得，哇……好漂亮呀，好难的样子！

人还是不要给自己设限，去尝试，就会有无限可能性！

8月，抽时间给自己做一个思维导图的目标清单

来正题

《刻意练习》这本书，算是第三次阅读，也不算（因为，这周朝夕阅读也是这本，然后前四天的时候吧，小海教练发出了刻意练习的完整版，而我一直读的精读版）所以，从哪开始，朝夕就没读了，想着把完整版，319页搞定

刻意练习第一章说的，天才是可以训练出来的和一万小时定律

它分为:

1.有目的得练习

1/要有及时的反馈

2/有一个明确得目标

3/走出舒适区

2.天真的练习重复的做某件事情，并指望而取得成就

第二章

练习改变大脑

1/年纪越小，训练对产生影响就越大

2/通过长时间的训练来发展大脑中的某一个部位

3/因训练引起的一些变化，要保持下去

第三章心理表征和记忆力

1/心理表征是指某个特定的行业或领域的专项技能

2/心理表征用来培养杰出技能

第四章刻意练习的特点

首先，刻意练习需要一个导师

1/用来进行刻意练习的技能，一定要有行之有效的训练方法，而且导师和教练需要亲自设计训练方案并予以监管。

2/刻意练习通常发生在人们的舒适区之外。

3/刻意练习需要有一个定义明确的目标

4/刻意练习是有意而为的

5/刻意练习包含反馈，以及为应对这些反馈而付出的努力

6/刻意练习既能产生有效的心理表征，又要依靠有效的心理表征。提升水平与改进心理表征是相辅相成的

7/刻意练习着重关注于过去为了提升技能所学的东西，并且有针对性地进行改良

刻意练习如何运用？

1.辨别杰出人物

2.找出杰出人物与其他人的区别，提出训练方法

3.找到优秀导师

第五章 刻意练习，适合每一个有梦想的人。

1.你要找到一位好导师。

2.专注并投入

3.3F法:专注（focus），反馈（feedback），以及纠正（fix  it）

如何成为杰出的人物？

第一步，产生兴趣。

第二步，变得认真。

第三步，全力投入。

第四步，开拓创新。

文中作者认为：各行各业的杰出人物之所以能够成为佼佼者，并不是因为他们天生拥有某种才能，而是因为他们充分利用了身体和大脑的适应能力，来进行长期练习。当我们努力提高自己的时候，我们才最像是人类。

谨记：你可以掌控自己的潜力