什么是反向行为操作呢?
反向行为操作其实是心理学行为疗法中的一种强化方法，就是去反着做你想做的事情。
比如，想吃东西的反向就是锻炼身体；想拖延的反向就是立即行动；想躺平摸鱼的反向就是认真对待。
比如，我每次加班回到家已经10点了，回到家第一反应总是下意识的去找吃的，只是因为嘴馋而已，并不是因为肚子饿。但是这种欲望特别强烈，强烈到无法抵抗的地步。
而最近的我，确实在调整身体的健康指数，准备让身体的BMI指标回归正常范围内，但这时候对食物的欲望却与我的目标是相背离的。
我在要不要满足这难以抵抗的欲望中进行了5分钟的自我深度冥想，探查自己的身体为什么会发出这个欲望，来破坏我的目标。
最后，我找到了原因所在。这份欲望来自于情绪和习惯的推动。一周多的时间我都是按照轻饮食的标准在调整饮食习惯，在打破就有的饮食习惯时，身体情绪性的发出了对抗，所以产生非常强烈的饮食欲望。
那我就采用了反向行为操作这个方法。没有下意识的去找吃的，而是转移自己的注意力，回到房间拿出瑜伽垫，打开手机的keep软件，跟着视频做起的拉伸。
这波操作结束后，运动带给身体的成就满足感早已超过饮食的欲望。
为什么和大家分享这个反向行为操作呢？
当我们要改变就有的任何习惯时，都会遇到身体本能性的对抗时期， 面对这份强烈对抗时，往往是潜意识习惯性的需求，正式建立新习惯是否成功的最关键期。
一旦妥协，非常可能前功尽弃。所以，用什么样的方法去对抗这份潜意识惯性就非常关键，有效的方法能够帮助我们顺利度过旧习惯的固化时期，身体慢慢接纳新习惯。
这也是为什么在早起半个月之后，往往最容易放弃早起，而我现在早起100多天，某一天睡到7点还没有起床，大脑都会自动反应“怎么这么晚还在睡”这样的问题。
这就是新习惯被大脑成功接受后最厉害的地方，因为再改变会很难。
这样来说，并不是努力困难，躺平容易，而是我们给大脑建立了什么样的习惯系统。
再比如，我现在每天没有读书学习3-5个小时的话，我就会浑身不自在，以至于再忙，我也会打开看书软件听书，不然就觉得缺少了什么，晚上都不能安然睡觉。
把这个打破旧习惯，建立新习惯的方法分享给大家，希望对大家写作习惯，生活习惯的建立起到帮助作用。
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