每天早上9点开始上班，晚上9点才能下班，路途遥远的11点才能进了家门，这么辛苦的奔波，为啥体重不减反增，彻底成了一个胖子呢？
刚入职了新公司，很多事情都需要适应，不过最不适应的还是这蹭蹭上涨的体重。分析了下饮食和运动还有生活习惯的情况，终于找到了自己体重增加的原因。
1、主食摄入太多：
我是一个特别喜欢吃面和馒头的人，尤其是对面的喜爱，我自己都忍不了（捂脸），所以胖显然是必然的结果。
即使最近一周开始将主食从精细面食换成粗粮，但量太多，身体纬度和体重也并没有太大变化。
2、运动量不够，拼不了摄入的卡路里：
keep已经接近3月没有使用过了，期间唯一的运动只是偶尔的跑步，且跑量少的可怜，更别提用这个跑量去拼摄入的卡路里。
所以，没有拼得了摄入卡路里的运动量，也是瘦不了的。
3、吃水果，也要控制量：
我一直觉得自己有两个胃，一个用来吃饭，一个用来吃水果。
从小养成的习惯是，只要是水果，从来都是吃到够为止，并没有限制过水果的摄入量。
但现在的我发现，有些水果的含糖量非常之高，就算是只吃水果，也还是要控制量才行。实在不行就用水果黄瓜代替，糖分就低很多了。
4、几乎没有肉类摄入：
因为尝试过多次鸡胸肉的制作方法，但都以失败告终，导致我已经快要放弃买鸡胸肉的打算了。
鸡胸肉做的不好吃，我就只能用鸡蛋来补充蛋白质，但近一周我都没有摄入肉类蛋白，也非常容易产生饥饿感，这也间接造成我对主食有更大的需求量。
5、每时每刻都很饿：
减肥这件事一方面要控制饮食，一方面也不能让身体保持饥饿的状态，因为一旦身体长时间保持饥饿，就非常容易出现暴饮暴吃的后果，反而适得其反，变得更胖。
所以，要让自己不感觉到饿，才是减肥的第一步（佩服那些靠忍耐力瘦下来的人）。
6、零食是罪魁祸首：
入职新公司对本人减肥最有效的帮助可能就是，戒掉了吃零食的习惯。
因为之前的公司都会供应零食，导致了在一段时期，身体不仅没有运动量，还增加了大量零食的摄入，体重不增高就奇怪了。
写在最后：
减肥这件事，绝对不是说说就能瘦的，要不然这个世界就不会有所谓的蜕变和成长。
所以，我想要减掉脂肪，一方面要了解自己的身体状况，根据体重来控制摄入量，另外一方面，还要多增加运动机会。
ps：晚上尝试做了一次鸡胸肉沙拉，吃起来味道还是不错的。
明日要带的午餐：鸡胸肉沙拉+蒸红薯与土豆
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