影响你心情的ABC理论

     

影响你心情的ABC理论

ABC理论可以说是经常出现在我们的生活当中，让你高兴的事情，让你生气的事情都可以用它来解释，让我们一起来运用例子来看下ABC理论如何左右你的情绪。

      案例:

      周五下午你心情美美的坐等下班，心想这个周六要和朋友去那里玩，要去那里吃美食，去那里疯狂购物，正在你美好的幻想时………

      是的，就是你的主管，突然过来告知你，明天公司举行的一场排球比赛，人手不够，需要你去帮忙。

案例分析:

      事件A:让你周末义务去做你并不喜欢的排球比赛协调员。

        事件B:当你接到这个通知后，你所想的是，你的购物，娱乐，美食，统统泡汤了，内心一万个不愿意。心里在抱怨为什么是明天举行，为什么不是工作日，为什么不是别人去做，可你又不敢得罪你的领导，于是接受了这个任务。

        事件C:你周六去做排球比赛的协调员，这一天你都感觉到很生气，好好的周末计划泡汤了，也休息不了了，一天也没有好心情的你疲惫的工作了一天，也没有心情去欣赏那颇有兴趣的排球比赛。

   

影响你心情的ABC理论

下边我们来看一下什么是ABC理论:

      ABC理论也称为理性—情绪治疗，该理论要点是:情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。

      在ABC理论模型中，A是指诱发性事件（Activating events）；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念（Beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果（Consequences）。

        通常，人们会认为人的情绪及行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即是A引起。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因；而B即人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的起因。

      案例中事件A相当于起到了导火索的作用，事件B才是导致你生气的真正原因，现在明白了让你生气的不是事件本身，而是你对事件的看法、想法才导致了你是高兴还是难过。  事件A只是客观存在，没有什么好坏之分，为了让以后的自己少受自身情绪的影响，有更多好心情，那么就用多维角度去看待事情，多想这件事的好处，这样你会有越来越多的好心情！