20190503非暴力沟通作业

1.观察 今天上午女儿打电话给我，问:妈妈，你帮我看下，群里有回我的信息没有，还有那本书网上有货吗？我说:没有，妈妈早上叫你去小区的文具店看下有没有卖，去了吗？女儿大概有6秒钟左右没有说话，我挂了电话。

2. 感受: 烦躁，生气，恐惧

3. 需求: 我渴望能够独立解决问题

4.核心信念: 接到女儿的电话，心里很紧张，害怕她又跟我提要求或者诉苦

5.童年创伤: 想起小时候，很怕给家里人制造烦恼，怕爸妈为此吵架，所以很多事情都不敢说。

6.小确幸:最近3天都在11点睡觉，早上6点多起来，起床后头脑很清醒。