正念的奇迹｜一行禅师｜第三章｜正念日之四

正念日可使生命改变。

晚上，你可以诵经，并且抄写数段经文，写信给朋友或做其他你喜欢做的事，只要不是这周的日常事务，但不管你做什么都要保持正念。
晚餐吃一点就好，这样在10点或11点坐禅时，你会因为空腹而早能坐得轻松点。
之后你可以在晚间清爽的空气中悠闲地散步，在正念中跟随着呼吸，并借着脚步测量自己呼吸的长度，最后回到房间，在正念中入睡。