正念日可使生命改变。
晚上,你可以诵经,并且抄写数段经文,写信给朋友或做其他你喜欢做的事,只要不是这周的日常事务,但不管你做什么都要保持正念。
晚餐吃一点就好,这样在10点或11点坐禅时,你会因为空腹而早能坐得轻松点。
之后你可以在晚间清爽的空气中悠闲地散步,在正念中跟随着呼吸,并借着脚步测量自己呼吸的长度,最后回到房间,在正念中入睡。
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正念日可使生命改变。
晚上,你可以诵经,并且抄写数段经文,写信给朋友或做其他你喜欢做的事,只要不是这周的日常事务,但不管你做什么都要保持正念。
晚餐吃一点就好,这样在10点或11点坐禅时,你会因为空腹而早能坐得轻松点。
之后你可以在晚间清爽的空气中悠闲地散步,在正念中跟随着呼吸,并借着脚步测量自己呼吸的长度,最后回到房间,在正念中入睡。
本文标题:正念的奇迹|一行禅师|第三章|正念日之四
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