花了那么多钱办了个健身卡
你知道你要干什么吗？
身体大大小小的肌群有那么多，你知道哪个是最应该练的吗？
打个比方，你辛苦奋斗买了个房子，要装修。
你该怎么装？
你会花20万买个艺术家设计的纯金水笼头吗？
你以为大家会说你家高端大气上档次吗？
大家肯定会说你傻啊
你肯定是考虑地板、家具、壁纸该怎么买啊
锻炼身体也是同样的道理咯，要锻炼最值得训练和投资的地方
小细节可忽略
经常会遇到这些问题
“我没锁骨杂办”，“胳膊太细了杂办”，“没有腰窝没有蝴蝶骨呀”，“肚子上的肉怎么减啊”，“拜拜肉杂办”
其实一开始，这些小细节可以不用理会
大家看到你，一定是从你的整体轮廓来看
再说了，你天天穿着衣服谁看的到你这些
所以，你真正要练的，是第一眼能看到的部位，塑造直观上整体完美的体形。
而不是只有你自己才能看的到的小细节
局部减脂不存在
对于健身来说，小肌群消耗的热量和脂肪微不足道
对于减脂塑身效果不大
如果你只是练局部，那你这一身肥膘，得减到啥时候去呀
想一想，你握住鼠标忙活一天，即使手指和胳膊都很累，日复一日这样敲电脑，玩手机
你瘦了吗？
可是，如果你换成大肌群来工作
每天半个小时，绝对比你玩一周电脑要瘦的多的多
健身也是一样咯，局部减脂的方法是不存在的，训练小肌群塑形效果也差，天天练也没啥成就感
大肌群训练
说了这么多肯定你该问了，那到底该先练哪些部位呢
我们先来看看什么是好身材
不难发现他们都有这样的特点，胸大、腰细、屁股翘、身姿挺拔
要想成为身材好的人，你最该训练的就是这些，对体形修饰最明显的地方
一方面，大肌群燃脂能力强、力量大
另一方面，它们作为你身体最主要的部分对塑形效果也更好
练这些部位性价比最高
今天就先说这么多
后面会逐一讲解他们的训练方法和要点
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