文章来源：GREATIST
标题：10 Science-Backed Reasons Being Single Is Good for Your Health
作者：Rachael Schultz
译：五月花开
在《[译]如何摆脱单身的寂寥和无望》里我说想翻一篇关于“单身大法好”的文章，现在译文来了。
照例有点长，没时间的可以先马再看，有时间的可以拆包零食放个音乐吃根冰淇淋泡个脚再慢慢看。
有对象的看在我辛苦翻译的份上可以去底下给我留个“已阅”，没对象的建议收藏，万一半年以后还没对象，那可就派上用场了。
子之砒霜，彼之蜜糖。单身的好处可多了，那些关心则乱的亲人长辈真的别把单身当犯罪。
关爱单身，人人有责。
随着社交媒体上一片“我们订婚啦”的欢呼雀跃，似乎你认识的每个人都在享受那1/2的幸福。如果现在的你还是唱着孤单号角的单身，那数据告诉你，其实你也不是一个人在战斗：根据盖洛普民意调查显示，2004年，18-29岁有52%的美国人都是单身，这个数字在2014年上升到了64%。各年龄段的单身人数都远超已婚人数，这在美国历史上可是破天荒的第一次。
换句话说，眼下正是为单身正名的黄金时代。
首先让我们承认这样一个事实：有对象的确有其一定的好处。研究表明，婚姻幸福的人比单身人群更健康，患慢性疾病的几率也比同龄的单身更小。但近日的研究也告诉我们这样一个事实：找对象并不是我们生活的全部意义——做一名单身真的有不少好处。2015年新西兰得出的一份大量研究显示，那些倾向于避免冲突和矛盾的男女对单身状态的享受度更高。
心理学家，社会学家同时也是《How Singles Are Stereotyped, Stigmatized, and Ignored, and Still Live Happily Ever After》的作者Bella DePaulo指出，这类人归属于一个很大的人群，他称其为“由内而外的单身”。对这类人来说，单身生活是最佳，最真实也最有意义的生活。
无论你是主动想成为纵情换了的单身男女，或是正在试图找寻慰藉直到你遇到对的人，都需要知道，单身生活在生理和心理上可都有不少好处。
1 . 完全掌握自己的幸福快乐
MySingleSpace（一个致力于让单身感到幸福的网站）的创始人，临床心理学博士Wendy Wasson说，恋爱中的人经常假定或期望他们的伴侣能够满足他们的需求——寄希望于对方会照顾到某些事或两人会共同解决一切问题。而单身的人无人依靠，所以他们要自己负责创造幸福快乐。
Wasson告诉我们：实际情况中，问题伴侣的压力大多来自于错误的期望，寄希望与你和伴侣都应该尽量取悦对方。如果没有这层顾虑和包袱，你就可以规避这种束缚，因为你知道：单身可没这种烦恼。
“短时间内这的确不容易，因为能够依赖对方简直太棒了”。但是正因为单身人群更清晰的知道他们的需求，他们才会利用各种资源获取自身的幸福感——如果他们不是打算一辈子单身，那这项技能对将来维持一段健康的关系简直太重要了。
注意：维持一段糟糕的伴侣关系还不如单身来的快乐。根据2014年的一份报告指出，那些正经历着婚姻痛苦的人不太能够享受生活中美好的时刻。最糟糕的部分是？研究人员指出，这种悲观的特性会发展成抑郁的前兆——OMG！
2 . 在工作上可能更容易成功
DePaulo告诉我们，工作是否愉快和许多因素有关，但如果你是单身，那就有更多自由并无所顾忌地去选择职业。这意味着：你不必考虑伴侣想让你做什么，对方可能会在哪座城市工作或者你最想做的工作能否支撑一段关系中的各项开支。
研究甚至告诉我们，单身的人更享受朝九晚五的工作，他们比已婚人士更重工作的意义和价值。
当然，让你的同事时时刻刻能找到你简直太可怕了（比如说，因为没人等你回家，所以平常或周末都可以加班）。如果你的目标就是快速晋升，那如此弹性的加时工作肯定会有所回报。
最后，千万别认为年轻的时候做一个有钱的单身就意味着会一辈子单身无依无靠——研究表明，和过去相比，如今教育程度越高的女性生育年龄也随之越晚（40岁以后）。
3 . 具有清晰的自我意识
Deborah P. Hecker（Ph.D., ），《 Who Am I Without My Partner?: Post-Divorce Healing and Rediscovering Your Self》的作者告诉我们，“成年人的目标是自发产生的，是心理独立的”这就是我们通常说的自我意识——即你的辨识度和你对他人的同理心，关爱，分享以及控制情绪的能力，这些能力会构建成一段健康的关系。
DePaulo说，“拥有一段过于亲密的伴侣关系，其中一个风险就在于你的自我意识会逐渐被对方消磨吞噬，渐渐地你会迷失自己。”
单身人士则不太可能发生这种情况：他们对自我有更清晰的认知，无论是从深刻的内在（你是如何定义价值观的？什么东西对你而言最重要？）还是到肤浅的表面（你的品味和兴趣是什么？）。
享受孤独并自在体验这一切教会你更好的了解自己，也更清楚地知道令自己快乐的方式。而对单身快乐主义者，优势就更加明显了——你会学着如何简单快乐的生活。倒是对那些想脱单的人，在单身期找到令自己愉悦的方式对你今后的伴侣关系百利而无一害。
“为了今后给你伴侣提供无私的爱，首先你自己要设立一定的安全范围，你不会为了伴侣的需要而无条件的拱手让出自己的底线，”Hecker如此说道。
4 . 身材可能保持的更好
英国一项投票结果显示，在每周运动时间没能达到150分钟的大量统计人群中，几乎3/4是已婚人群。单身和离婚人士的运动频率更高。
为什么？最简单的原因就是单身人士更希望保持良好的身材从而吸引潜在的伴侣，对一部分人来说也可能是健身大过天，所以极力避免那些会阻碍你去健身房的其他原因：比如逃掉下午的健身课就是为了回家和伴侣一起做晚餐，周末和爱人在床上厮磨所以不去晨跑。“很多崇尚单身的人会更在意自身的形体和健康，包括经常运动 ，”DePaulo 补充说明。
5 . 有能力规避孤独
“孤独的确是形成压力的其中一个原因，不过要是说长期处在恋爱关系中的人就一点也不孤独，而单身狗就孤独到死，那也不尽然正确。”
单身的好处：因为你没有一段需要全身心投入负责的关系，所以你也无需从另一个人身上期待对方满足你所有的需求。当然也没人真的会这么想，不过当你有了对象后你就会在不知不觉中有所期待，然后就会搞不明白为什么你明明有对象却还是感到不满。
如果你是个感到孤独的单身，那么你通常会将精力分散到更多的人身上（比如家人朋友），巩固你的亲友团，以此缓解孤独。
6 . 睡眠质量更好
互相依偎是很棒啦，但如果你的伴侣存在失眠问题，作息时间不一致或者一整晚频繁翻身，你还会觉得很棒么，简直就是夜不能寐啊。马里兰大学睡眠障碍中心的主任Steven Scharf M.D说，“有睡眠呼吸中止症的人不仅会发出很大的鼾声，而且非常焦躁不安，这当然会影响到他们的伴侣，”还有周期性肢体抽动障碍，快速眼动期行为失调，梦游blabla一系列睡眠障碍问题都会有影响。
大部分案例中，存在上述情况的伴侣因为其中一方无法得到正常休息，最后都会分房睡。如果你是单身，那你不但可以睡在自己的床上，还可以安安心心睡好你的8小时。
7 . 能够规划自己的日常生活
没有伴侣也就无需跟着对方的日程安排走，你的时间都是你自己的——这意味着你可以自由规划时间安排。
研究表明，生活井然有序的人，比如有规律的就餐时间，作息时间和合理的事务安排，这类人的生活质量更高并且受到心理疾病困扰的可能性也较小。就作一回生活的主人，提笔写一篇日志，参加那个你很想尝试的摄影课，和你的朋友每周来一次brunch约会吧。
8 . 弹性适应能力更好
意思是单身的你比较坚强啦。想想看：单身狗活在这个到处秀恩爱的社会是多不容易的一件事啊。
你不但是朋友和家人强有力的支持，而且在处理压力方面还可能比那些有对象的人表现的更好。
兰德公司研究了911事件中受伤的军人，和已婚或离异的伤残士兵相比，他们发现单身的伤残士兵患上PTSD（创伤后应激障碍）的可能性更小，克服疾病痛苦的成功率更高，患上情绪病（比如抑郁症）或健康疾病（比如肥胖）的几率也更小。
9 . 朋友圈更广
不论在自己的朋友圈还是在别人的朋友圈，我们都有过这种感觉：那就是有对象的人通常都和对象出双入对，不太和其他人一起出动。心理学上的专业术语称其为同进同出（dyadic withdrawal，这个词好像翻得不专业）。
研究表明，和有对象人群相比（无论他们是刚开始约会还是已经在一起好几年了），单身人群更关心他们的兄弟姐妹父母朋友和邻居。
为什么要关心他们？这么说吧，缺少社交联系造成的后果和抽烟差不了多少，根据一份研究显示，亲密朋友数量很少的人在调查研究后7.5年内死亡的可能性较亲密朋友多的人群高出５０％，无论他们几岁。
Trespicio说，“无论是单身还是有对象，对生活交往付出的努力越多，生活就越充实，幸福感和抗压能力也就越强。”DePaulo同时附上：有一群相互关心的朋友是非常重要的，他们为你提供了潜在的支持，这好过将你的全部情感都投入某一段关系中。
10 . 财务焦虑更少
对女性来说，单身意味着手头更富裕。一份2011年的分析表明，未婚女性和30岁以下未生育的女性，她们的收入比同一调查范围的男性高出8%。（某些城市的收入差异最高可达到20%！）这里出现了收入上的逆性别差距。
双职工家庭的银行存款自然会更多，和对方共用账户也等于同时把健康和幸福一并呈上，某种程度上存在一定风险。
在2014年的一份调查中，33%共享财产的人承认，在钱方面对他们的伴侣撒过谎，还有35%的人一直在自欺欺人。调查也同时涉及了他们的幸福状况和关系状态：3/4的人表示财务纠葛在某些方面影响到了他们之间关系的稳定，近一半的人承认因为财务问题爆发过争吵，1/3的人失去了对一段关系的信任。
掌控自己的财务状况，意味着无论你是想血拼，贷款还是申请信用卡，都可以自己决定不用得到谁的批准——花自己的工资买自己想买的东西，不用感到愧疚（只要你没月光！）
-End-
上期译文：[译]福布斯榜上的那些亿万富翁告诉你的10个人生经验
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