年轻吃干净的食物23集 控糖补气血 午餐减脂便当-牛肉蒜黄四季豆 甜菜根大米小米12.1元
为了健脾养胃，三餐营养均衡、少油少盐，多蒸煮焖
今日食材：
主食是大米小米：健脾和胃，软软糯糯很好吃
🥦蔬菜：四季豆健脾 利水，蒜黄降脂降糖，甜菜根清火解毒，彩虹蔬菜补充维生素、膳食纤维等
🥩鱼肉蛋是牛肉：益气血， 猪油润肠解毒
打工人日常在家做饭能怡情，让🥙美食治愈心灵
变年轻的健康饮食秘诀是：长期吃干净的食物
准备食材，80克牛肉7元，200克蒜黄2.5元 ，50克四季豆0.8元 甜菜根干 40克大米10克小米0.7元 调料1元
牛肉蒜黄四季豆 甜菜根大米小米
料酒 生抽 豌豆粉 植物油 猪油 水
1.腌制牛肉丝加入一勺料酒 一勺生抽 一勺豌豆粉 拌均匀 最后淋上一勺植物油腌制15分钟
2.四季豆焯水 韭黄切段
3.锅里放入半碗水 水开加猪油 放入韭黄焖半分钟，倒入牛肉丝焖20秒加入四季豆焖20秒加蒜黄苗翻炒完成
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