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牛肉蒜黄四季豆 (控糖补气血减脂)

牛肉蒜黄四季豆 (控糖补气血减脂)

作者: 淳真美食 | 来源:发表于2023-05-04 17:04 被阅读0次

年轻吃干净的食物23集 控糖补气血 午餐减脂便当-牛肉蒜黄四季豆 甜菜根大米小米12.1元

为了健脾养胃,三餐营养均衡、少油少盐,多蒸煮焖

今日食材:

    主食是大米小米:健脾和胃,软软糯糯很好吃

    🥦蔬菜:四季豆健脾 利水,蒜黄降脂降糖,甜菜根清火解毒,彩虹蔬菜补充维生素、膳食纤维等

    🥩鱼肉蛋是牛肉:益气血,    猪油润肠解毒

打工人日常在家做饭能怡情,让🥙美食治愈心灵

变年轻的健康饮食秘诀是:长期吃干净的食物

准备食材,80克牛肉7元,200克蒜黄2.5元 ,50克四季豆0.8元 甜菜根干 40克大米10克小米0.7元 调料1元

牛肉蒜黄四季豆 甜菜根大米小米

料酒 生抽  豌豆粉 植物油 猪油 水

1.腌制牛肉丝加入一勺料酒 一勺生抽  一勺豌豆粉 拌均匀  最后淋上一勺植物油腌制15分钟

2.四季豆焯水 韭黄切段

3.锅里放入半碗水 水开加猪油 放入韭黄焖半分钟,倒入牛肉丝焖20秒加入四季豆焖20秒加蒜黄苗翻炒完成


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