2020年4月，也该为今年年末的全马做准备了。
这不，周末就跑了一遭，沿着熟悉的路线，看着熟悉的风景，完成了21.11公里的半马路跑。
可身子确实菜的抠脚，跑了还不到15分钟，心率已然冲到179次/分钟的高峰。
心率
这原因吧，也是怪自己作。
小时脾气刚烈，特喜欢为人打抱不平，或是有些看不惯的事，就会火冒三丈，盛怒不止。
可这身子体弱多病，经不起折腾，有次实在是怒火攻心，一直干咳不止，整整持续了一个多月，有时候咳嗽起来连续二三十分钟，把家里人吓得，觉都睡不踏实，有时咳得喘不上气，憋红了脸，还让人以为是咳嗽性哮喘。
后来去医院走了几趟，才了解到是把自个气成了肺气虚，真是应了那句：“回头想想又何必， 别人生气我不气，气出病来无人替，我若气死谁如意，况且伤神又费力。 ”
得亏后来爱上了跳石，一项涵盖了：登山、攀岩、悬崖速降等项目为一身的户外休闲运动，运动起来还是蛮惊险刺激的，不过地形受限过多，后来换了个城市生活就折腾不了了。
跳石
还在健身房倒腾过一阵子，东凑西凑，总算身子不至于太糟糕。只不过也没好到哪里去，只是勉勉强强能维持在常人的水准。
特别是最大摄氧量，也就是人在进行最大强度的运动时，所能摄入的氧气含量，高水平的最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础，是评估个人有氧运动能力及心肺耐力的最佳指标。
体能健康指标
今年疫情期间，不仅限制了出行，无法路跑训练，且健身房也因此关闭，训练量因此直线下滑，也曾买过跳绳在家蹦几下，不过跳没几天就没再跳了。
如今想想，可能也是陷入了锻炼上的舒适区，所谓的舒适区，并不一定是个舒服的状态，而是我们习惯的应对方式，这种应对方式的惯性才是你的舒适区。
一旦脱离户外与健身房的场域，便没了锻炼动力，可一旦少了锻炼，结果不会陪你演戏。
如今，相比2019年7月6日第一次跑半马，身体的最大摄氧量已然从43下滑到39，连及格线40都达不到。
2019年07月06日
2020年4月12日
仅仅是中断了4个月的训练，就能让身体素质回到解放前...
确实，跑步是很简单就能开始的运动，只是一直一直重复着相同的动作。
可这“一直一直重复”，恰恰就是跑步最难的地方，全程得保持身体和肩膀直立，不能前倾，手臂要在身体两侧向前，微微朝内，但又不能越过身体的中线，大臂和小臂得保持直角...这些标准姿势能帮助你在跑步时有更好的推力，反之，错误的跑步姿势，不仅提供不了推力，甚至会成为身体迈步向前的阻力。
可随着腿部肌肉紧张，身体能量流失...对身体的控制力越来越不足，意志力放在坚持上已然不易，时不时动作就畸形了起来，这导致身体的进一步疲惫。
无奈，跑到十几公里时，已是气喘吁吁，像是脚踝上绑着千斤巨石，越跑越觉得喘不过气，腿很难才能再次抬起来...
而这，就是懈怠的代价，希望你能记住。
2020年4月12日。
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