南京汇添富山地马拉松已经结束一周时间，清明小假期回来，才有时间整理自己的思路。

这是我人生中第一次山地马拉松，越野的开始。我所走过的弯路和经验想和你分享，也许你的第一次会比我好很多。这次旅程对我来说有很深远的意义，很多彩蛋将被打开……

在路上

彩蛋1：

人生中第一次山地马拉松，但却成了跑马以来成绩最好的一次，女子第9名。庆祝！

马拉松证书

接下来就来听我唠叨唠叨我的整个行程。

赛前准备

【酒店】

这次同事给预订的酒店很好。真正让我体会到了南方园林的美。好在蓝天作美，酒店自己的园林很精致，办完入住，经过小长廊，听着鸟叫，看着池塘里的鱼儿游来游去，坐在那里吹吹风，看着竹林沙沙作响，闭上眼睛，深深呼吸，让我倍感清新。我爱这里。

建议：如果是自己跑，一定提前预定酒店，我个人喜欢住国际青旅，在那里你总能找到志同道合的跑友，一定一定提前预定，不然肯定被抢光。

南京湖滨金陵酒店自己的园林

晚上和一个姐姐一起睡。姐姐10点就睡下了，只有我一直在不停得买东西，整理物品，12点30左右入睡，准备了耳塞和所有装备。

建议：大家如果跑马拼房一定要照顾同房人的感受，因为每次不一定都是和认识的人，所以为了大家都能睡好，可以准备耳塞和眼罩，互不影响。尤其是住青旅一定要准备，不然你会被某些的呼噜声打败。

【装备】

对于跑越野来说，我真的是一个小白。在跑马的 路上还没有经历过越野。因为时间很紧迫，也没有时间再去考量对比买装备，对于高昂的装备费还是要谨慎一些。哈哈。

跑鞋：想着泥泞的赛道，就穿最开始跑步时穿的跑鞋吧，这样脏了坏了也不心疼；大神都是萨洛蒙专业越野跑鞋

水壶，是在刚开始跑马的时候师父推荐的，从来没有用过，这次可以开启它的旅程了；大神都是萨洛蒙的背背水袋

裤子：，随便搞一条就好了。没想到南京的天气 那么好，无奈，只得到 南京再补装备。大神都穿压缩裤

防护：帽子、头巾、眼镜，派上了很大用场，可以装逼、可以防晒；补给盐丸4颗、能量胶4个、乳酸丸4粒；髌骨带和手套第一次用，从网店直接寄过来了。还有大神拿手杖，现在想想42公里完全不用。

趁着晚上吃饭前的1个小时去商场买了一条Nike 短裤和Adidas 长袜，这么看来我的装备也算是全的了。（跑步中脚倒是没有被磨破，但是不知道为什么大腿内侧和大臂内侧被运动内衣内裤磨破了，也是醉了）

跑马装备

都说跑马前要好好休息，但是上周刚跑完无锡马拉松的我经历了：无锡-石家庄-重庆-成都-南京。仅仅一周的时间，来南京的前一天因为去成都的酒吧街和同事溜达了溜达，到2点才回去睡觉。所以这次比赛基本没有报什么名次的希望，只想顺利安全完赛就好。

【早餐】：5:10分起床，泡面，洗漱，穿戴。吃了一碗泡面，一杯全安素，打包好行李退房又去酒店吃了一碗煮面，一个鸡蛋。在跑马前一定要补充碳水化合物，让自己体内有能量，前一天晚上可以喝一些啤酒。吃的饱饱才能跑的好好。但是一定要注意在跑前2小时吃，吃的太晚胃里不舒服也跑不动。

【路程】：经过大巴车将近1个小时的行程，听着车上睡不着觉的人叽叽喳喳得聊着跑步的心得，我的脑子混混沌沌的，不知在谁的一声，“到了，快看外面好美”中我拉开窗帘，确实看到了很美的一切。

换装备、简单拉伸、合影拍照，于是马拉松就这么开始了。

这次之所以跑南京 汇添富马拉松，也是被同事怂恿，他们已经参加了不止1次，说这里风景非常美，补给好，参赛人员少，赛后吃的好，各种夸。于是乎开启了自己的第一次山地马拉松。

团队合影

开场就美丽的泥泞地

竹林里奔跑，太美了

比赛中

“在最美的地方做一个有趣的人”，就像这句广告语，确实是它的真实写照。

参赛人员少，这是我第一次深切的感受到能够在离起跑点最近的地方出发，近距离接触到各种大神。还有RAP 主持的逗逼表白表演。当枪声响起，大家飞似的跑了出去。

主持人 在其他人前面，好爽，距离起跑点很近

在跑之前从来没有看过攻略，竟然就这么懵懵懂懂的上路了。

本来想着跟着同事一起跑，但是刚开始的1、2公里我就落下了。他说你公路跑没问题，上坡跑要适应适应。平时跑公路会觉得不要停，只要一直跑就好。这次却不一样，看到上坡的时候大家都降低速度，完全是在走着上坡。遇到泥泞的地方，也没有完全不顾泥泞跑过去，而是小心翼翼排队过去。我心里有万匹马飘过，这。。。。越野应该是这么跑的么？

不断的上坡路

心里想着，呼吸也跟不上来，也才跑了2公里，我就开始听到了自己浓重的呼吸声。

几乎所有的上坡大家都在走，期初我还跑几步，但到后来实在跑不动，听到旁边的人说要为之后保存体力。我也慢下来了。有得地方的坡度竟然感觉走在上面像是在给小腿在做拉伸。。。

彩蛋二：

有一个人一直陪着我，不离不弃，时刻不忘给我痛苦激励，TA才是我的真爱，谢谢你，我的大姨妈，跑马前一天光临，能带着你跑完我也是好骄傲，要不要给姨妈巾品牌打个广告？

刚出发没多久，小伙伴们就走散了，大神早晨没去厕所，找了个小路溜了。我一直在流着血。。。我也好想找个厕所，怎奈是个女神，不能就地解决吧。好在2公里的地方有个派出所，我直奔洗手间。

休息那么一下体能有了恢复，汗一直流不停，那天的天气可真是好，蓝天白云大太阳，不过有风也还好。

运动补给

我的原则：逢补给点必补。

跑步前吃了2个 乳酸丸。

跑步中：10、20、30吃盐丸；15、25、35吃能量胶；20、30吃盐丸的同时吃乳酸丸；

补给点吃香蕉、小西红柿、喝2小杯的运动饮料，把背着的水壶装满。

赛前大家说CP2和CP3之间的距离很长，且比较难跑。于是在CP2的时候吃了很多，也装了饮料。

跑步中不定时的喝水，每次2小口，不要等到口渴了再喝水，一定要及时补水。

第一次跑步背着水壶，觉得很别扭，水壶还总是来回晃荡到前面。可是10公里才有一次补给点，水壶派上了大用场。整个比赛下来，我应该是罐了5瓶150毫升的水。基本是支持下来的。这种不算长距离的越野其实用水壶就好了，不用买特别专业的肩背的水壶。

辣么多好吃的 补给点的各种吃的，还有榨菜，米汤

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趣事一：号码簿篇

谁告诉我说把号码簿挂在腰包上最好，我保证不打死谁。。。只挂了上面两个，结果跑着的时候号码簿因为被风吹，一直在背面朝上。过了一会儿竟然掉了一个别针，只剩一个，我只能一边跑一边徒手握着它，一直在找机会看能从哪里得到别针。CP1的时候问志愿者说是没有。无奈跑着，看到一大哥号码在后面憋着，还背着水带把号码簿遮住了。我硬着头皮找大哥借，硬生生从大哥身上取下了一个曲别针。大哥，我谢谢你。。。

后来把号码簿别在胸前，还是总被风吹。这一路上真是手忙脚乱的。要死的节奏。

无意间吃盐丸的时候发现我腰包里真的有曲别针，于是边跑着边加了一个。跑了几公里觉得号码簿还是跑，就又别了一个。、

建议：跑步前一定要把号码簿确认好，起之前一直是放在胸前，，不容易掉，还可以让摄影师给你拍照片容易找到。想绑在腰包上一定要买一个专业绑号码薄的，不然跑步中被号码簿伤害就不值得了。

已经将号码簿转到胸前

趣事二：目标篇

我一直在跟在2个大哥后面，大哥跑我跑，大哥走我走。后来不知道怎么得感觉身体能吃得消，于是乎我就自己跑走了。在CP3的时候被告知是女子第12，我天啊。我从来没有想过要名次，但是却出奇的拿了名次，于是我再想要不要给自己定一个小目标，取得女子前十呢。

动力十足了，终于看到了女子第10，想着超越她，看他身边跟着一位TNF 100的哥们，心想，大牛啊，咋就没有个大牛陪着我跑，让我也提提速。不止咋的气不打一处来，然后就跑着追上去了，超过了，我说了句“我这里有士力架，你们吃吗”突然感觉自己好幼稚。姐姐说不吃，小美女跑的又快又好，我笑了笑跑走了。

可是，，没待我超过她几分钟，就看见哥哥姐姐又把我超过去了。奋起直追，想着只要能看到她们的影子就好，不能被她们落下。结果在CP4的时候，我终于领先她们补给完就先跑走了。其实是姐姐的磁扣掉了，估计会没成绩，耽误了她一些时间。

结果没一会儿，我还是被超过了。。。

基本还有3公里的时候，在前面的一位姐姐慢下来了，我跑过她喊加油，她时候自己膝盖受伤了，我说那您就慢慢跑吧，尤其下坡，注意保护膝盖。

最终我得了女子第9，一直和我你追我赶的姐姐跑了第7.在终点我们还互相拥抱，并且合影，加了微信。前两天偶然间看到姐姐也去参加了无锡马拉松，  比我快乐10几秒，感觉好有缘分。

在路上的我

感想：

比赛中，总需要给自己设定一个目标，哪怕是小目标，也要有动力和有方向。12月份跑广马的时候我心里告诉自己，我一定要超过我看见的跑在我前面的女孩儿，所以最后10公里，基本我看到我前面有女孩儿我都会超过去。这次也一样，一个动力和目标会让你跑的更快更远。

跑过的泥泞路

趣事三：故事篇

这次跑步事我第一次带创可贴，没想到还因此产生了一段缘分。

第一个看到停下来脱鞋粘创可贴的竟然是威廉，我同事。我赶忙跑过去问怎么了，用我帮忙么，我这里有创可贴。他像是上战场一样，手一摆，大喊一声，别管我，你快跑。然后我就真的跑走了。哈哈，我这样的队友也真是的。

第二个看到有人停下来脱鞋，我第一反应是不是受伤了，又说我有创可贴你要吗。没想到小哥说我鞋里进了小石子，没事，不用了。我毅然跑走了。

等跑完我在拉伸的时候，一个小伙子过来问我是不是借创可贴给他的那个女孩儿，我一脸懵逼，因为我实在是忘了那个人长什么样子。。。于是小伙子和我聊，一说都是北京的，就加了微信。我想小哥不会是想撩妹吧，哈哈。然后大家一起吃了午饭，他陪我去取了女子第7的奖品。我送了一罐全安素奖品给他。

然后就是因为这次相遇，晚上一起吃的饭，第二天带我再南京转了一天，还送我去了火车站。有时候缘分就是这么得奇妙。也许是所有的跑友都是善良的，我们属于同一类人的原因吧。感谢遇到的你们。

有缘的小哥

感想：单身的男神女神们，如果下次你们参加跑步比赛，请一定要带上创可贴或者云南白药，不管你是被帮助还是想要帮助别人的，也许一段感情就此发生。哈哈，不要谢我，请叫我雷锋。

趣事四：和自己对话

前20公里基本上一路上还会遇到零零散散的选手，风景也不错。会随手拍很多照片，我就一直在停下来拍，拍竹子，拍旗子，拍跑步的人，拍风景，无形中速度拉低了很多。以后如果想跑成绩，就不要去拍这么多照片。

在20公里之后就开始了自己一个人的旅程，很少能看到人。尤其是在倒了32公里之后，都是竹林和灌木。偶尔太阳被云彩遮住，又偏有大风刮来，竹林作响，有时候树枝掉下来。有点恐怖片的感觉。

我的脑袋里就在YY：万一有人跑出来把我打劫了怎么办？

完全荒无人烟

不巧的是我的腿也跑不动了，感觉大腿有随时抽筋的可能。要是这时候抽筋了，前不着村后不着店也没有人，我不就害怕死了。于是放慢脚步，基本都是在走着，开始自己和自己对话。我对我的腿说：你们要听话啊，不能抽筋，放松放松，没事的，你要是不听话我以后就不带你们出来玩了。你看今天脚表现不错呢，一直很听话……

啊，杜伟晓好牛啊，能跑是山地了，而且还是女子前10啊。来着大姨妈竟然跑完了全程，还得了名次，太牛了。想着法朋友圈大家赞叹的语言，我还在和自己对话。

更可恶的是，我竟然拿出了手机录小视频，边拍视频边说，我现在在南京山地马拉松，前后都没有人，我很开心BALABALA的一堆。

然后开始放昂歌给自己听（豪神说跑越野根本不用耳机，因为你都不用听歌，看美景就好了，事实证明这是错误的，我应该带上耳机）。想着我的过去现在未来。时间也就这么自然而然地过去了。

我还在想着，我冲过终点的时候会不会流泪不止，我自己的伟大骄傲，带着大姨妈竟然跑了女子前10，各个热泪盈眶的画面都展现在了我的眼前。

当我真的看到终点大门的时候，那种激动的感情无与伦比。我大声尖叫，咆哮。我听到主持人说我看起来很激动，跑过去，给自己大大的赞，强抱了主办方的总监（是个女的），哇哈哈。好兴奋，我终于坚持到了最后，中间那么多的坎坷有算什么呢？

冲向终点那一刻

趣事五：人物篇

跑步中你会看到各种各样的选手，有穿着奇装异服的。一个大哥只穿着一个马甲，露出了强壮的胸肌。

一个大哥不知道为啥只报了25公里，但是我想他跑的公里数应该比42还要多吧。只见他，带着2个拐杖一会儿跑到前面，一会儿再往回跑，体格那么瘦，不知道他是做啥的。

一个黑衣女子很飘逸，穿着一身黑色连衣裙，一个跑鞋，没有任何防护和补给，轻盈地从我旁边跑过。心里暗中佩服。后来听说姐姐是参加亲子跑的，和孩子跑完自己再跑。这个妈妈好牛气。

一个哥哥在最后的8公里左右追上了我，我放着音乐，他和我一起跑。我俩一起跑过了CP5。谢谢他的代跑，让我觉得不再害怕。补给过后哥哥跑的越来越快，我的大腿又开始有感觉了，就让他先跑，我慢了下来。

陪跑的哥哥

跑完拉伸的时候一个美女跑过来问我是不是桃子的朋友。我很诧异，为什么在这里还和可以遇到朋友的朋友，她是这次的志愿者，拍了一些照片发朋友圈，结果我就荣幸上榜，被欣欣看到。真的是世界好小，不，缘分很大。世界真奇妙。

身边不乏穿着一流跑步装备的各色牛人。但其实好多都只是装备控而已吧。重要的是挑战的过程，而非全身的名牌。我们的需求是：体验

回程车上做我旁边的一个老大哥和我讲起他的跑步、越野经历，让我看他的照片。去了很多地方，参加各种赛事。一直在路上，也许这样的人有很多吧。每个人追求生活的方式不一样。登我老了是否也还有心气儿来运动锻炼健身呢。

一直不要停下来

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跑后1周我已然沉浸在当天的比赛中，各种人文趣事各种缘分。感谢同事们的热情款待。

感谢自己拖着大姨妈坚持完成了比赛，中途有很多内心的纠结、痛苦，但是坚持到最后已然成功了。就想人生旅途中一样，你不知道什么时候会发生什么事情，有些不期而遇的经历会让你的人生有更多的色彩，这难道还不够吗？至少这些经历会让我们老去的时候有很多的回忆。那时候双鬓斑白，做在太阳底下，扇着扇子，闭上眼睛，想我们年轻的时光。越奔跑越渺小，直到消失在夕阳下。

最后的奖牌

谢谢这些经历，我希望在人生的旅途中有多一些的实践和思考。

谨以此文献给自己，写在清明节河北科技大学自习室。