不知道看了多少篇关于喝牛奶的推文，大多都是推荐每日喝牛奶。其实并不是所有人，都适合每天喝牛奶，大家都说喝牛奶补钙能长高。但是有多少个人去注意到，一瓶牛奶到底有多少含量的钙，又有多少含量的水和添加剂，就连生牛乳又有多少，我们都不得而知。
不是所有人，都适合喝牛奶。
在牛奶的营养成分表中，每100ml的牛奶只有100mg的钙，一瓶牛奶250ml 那么一瓶牛奶就只有200mg左右的钙含量。但是就一个成人来说，每天补充的钙含量就要800mg，如果是11岁到18岁之间但未成年人每天需要1000毫克的量才能够满足身体的需求。
中国在以前，并没有喝牛乳的习惯，每天早上喝一杯牛奶，是西方国家的习惯。众所周知，中西方的饮食和各方面都有差异。大部分的亚洲人由于缺少消化乳糖酶，在喝牛奶后，会造成腹胀、腹泻、腹痛等不适，出现这种乳糖不耐受的人，建议减少牛奶的摄入。
想要补充钙，可以选择一些钙含量较高的食物，例如豆制品、海鲜、虾皮等等。同时，补充维生素D可以促进钙的吸收。也可以直接吃碳酸钙等钙片。
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