施主去庙里禅修，遇见了一位得道高僧，
问到：“大师，在您得道之前，都做过些什么？”
高僧说：“砍柴、烧水、做饭。”
“那您得道之后呢？”
“砍柴、烧水、做饭。“
“那您得道后，没有改变呀？”
高僧答：“改变了。
我得道之前，砍柴的时候想着烧水，烧水的时候想着做饭。
得道之后，我烧水的时候想着烧水，砍柴的时候想着砍柴，做饭的时候想着做饭。”
这个故事其实告诉我们的是，一个人成功与否，并不在于他做的事情的大小，而在于他是否足够的专注。
今天就给大家分享一下，如何进入心流，专注当下，释放能量。
一、建立起仪式感，减少外在干扰
想要进入心流状态，首先要建立起自己的专注力仪式感，当你准备开始做一件事时，你在内心需要告诉自己，即将要进入这个状态，或者把自己幻想成某个角色。
例如：你健身时，就可以把自己想象成是彭于晏或张钧蜜，然后不断告诉自己，如果你是他们这点运动量就能达到效果了嘛？
这是一种角色抽离的仪式感。
同时你最好能拥有属于自己的第三空间，减少外在的干扰，这个空间就是能让你条件反射的在这个场景下，开始你的专注。
例如：你阅读就只在书房，每次当你踏入书房，你的身体就知道该进入专注的学习模式了。
而当你进入卧室，因为你从不把工作，学习带入其中，所以你进入到那个场景，身体本能的就知道该休息了。
其实专注力，就是竭尽全力的榨干自己当下时间的价值！
努力让当下的事，发挥最大的价值。
二、匹配挑战难度，强化刻意练习
其次是在任务的选择上，必须要有一定的难度，因为在舒适区，人就会进入到自动驾驶的状态，会产生无聊空虚感，而过高的难度，又会让人产生焦虑和压迫感，前者让人无法集中注意力，后者则让人始终想要逃避。
没有办法抛下焦虑的情绪，没有对目标的清晰追求都无法让我们进入心流。
最好的方法就是根据实际的能力，适当的挑战自己，也就是所谓的刻意练习。
例如：你每次跑步只能完成3公里，然后就累的感觉自己无法完成更多了，其实这个时候是大脑在欺骗你，当你第一次意识到自己不行的时候，其实你还可以完成至少一半以上的任务。
只是大脑开启了自我保护机制，让你误以为自己达到了极限，这个时候你不妨可以尝试下5公里，你会感受到多巴胺分泌后进入心流体验的快感，你不会感到难受，而是会有成就和喜悦。
不要为难自己，更不要低估自己。
减少认知选择，投入全部精力
我们都知道自控力，意志力，精力，等等都像电池一样，是会不断消耗的。
乔布斯，扎克伯格，在穿着上都十分的朴素，因为对他们而言这些并不是关键的认知选择，他们不希望这类事情上消耗更多的精力以及选择认知。
我们又该怎么做，才能选择更少，选的更好呢？
1、每天早晨，将你一天的所有待办事项列出减少大脑的储存。
2、建立你的选择系统，作为你的行动原则，如：有楼梯，就不坐电梯，而不是去纠结选择。
3、找到你要做每件事的，关键最小步骤，如：减肥，关键最小步骤就是，控制热量、油、糖摄入。
4、把我们节省下来的认知能量，全部投入到我们最关键的问题上去，做出最正确的决策。
玩过四驱车的人都知道，满格电的赛车风驰电挚，能量不足的电池只能闲庭信步。
同样是在一条赛道上，效率却相差太多。
所以，稳定的情绪，清晰的目标，合适的难度，适当的技能，都是达到我们心流体验的关键类目。
想要始终获得心流，就要全方面的提升自己的综合能力。
通过冥想提高专注，OKR找到高度，刻意练习保持难度，来帮助自己持续精进。
吝啬你的专注力，才能释放你的行动力。
好了~今天的分享就到这里，感谢您的支持~！
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