今天是我参加1000天视频演讲+写作挑战的第376天，继续分享沟通这门艺术。
最初在樊登读书听《非暴力沟通》，觉得很简单啊，四个步骤：事实——感受——原因——请求。
由于最近聚焦在学习沟通表达，而《非暴力沟通》是沟通中非常经典的一本书，所以再次全程听了3遍，有新的体会，也意识到自己过去多么“自大”、“肤浅”。
今天先分享造成暴力情绪的原因，看自己有没有踩坑，以及可以怎么疏通负面情绪。
造成暴力沟通，常见的四个情况，分别为：
1、道德评判
用自己的道德标准，来评判他人的行为和思维。例如昨天分享的，因为鱼刺不吃鱼的事，我觉得我老公矫情。
这对于我们亲密的朋友家人，我们可能会愿意去体谅、理解、包容，但是对于陌生人，我们更容易出现道德评判，而产生暴力情绪。
解决方式：
这时我们可以做的，就是尊重。站在对方的立场，看待对方经历的一切。这一点做到，不是那么容易，而是需要我们刻意练习，意识到自己如果负面情绪，问自己是不是没有做到尊重？
2、进行比较
没有人会喜欢自己被拿来和“别人家孩子”进行比较，因为比较的背后都是不满、指责，自然也就产生暴力情绪。
解决方式：
我们自己不喜欢被比较，那就先做到不拿她人和别人做比较，让她人和我们沟通时是愉悦、轻松的。
3、回避责任
觉得自己不得不做现在的事情，都怪父母、老公、孩子，把现在不满的状态，归结为他人的责任。
自己是委屈的，这种受害者心态，一旦情绪到底一个临界点，也非常容易产生暴力情绪。
解决方案：
有一句话说，一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。
只有我们自己，才是自己的主人，我们现在“不得不”做的事，都是我们自己“选择做”的事。我们为了可能是父母、孩子，我们觉得重要的人做的妥协，选择去做的事。
如果你觉得学习很痛苦，为了未来考上大学不得不学习，那是因为你没有体会到学习的愉快，要么尝试做自己喜欢做的事，要么尝试爱上学习这件事。
当我们转变为这种想法，情绪就平稳了，暴力情绪也会慢慢消散。
4、强人所难
这点做父母和领导，比较容易出现这种情况。威胁对方做一件事。
当孩子听到爸妈说：“你再不听话，我就不要你了。”，孩子要么“哇”的一声就哭了，要么委屈得做自己的事。这对孩子的伤害会有多大？
当你听到朋友说：“你再这样，我再也不理你了。”你会是什么感受？这背后，也藏着不满和指责。
暴力沟通，也就是我们背后有不满的情绪、痛苦，去沟通的时候，就是暴力了。
而造成我们痛苦的核心，就是来源于我们的需求未被满足。
找原因，就是找到我们什么需求没有被满足，在沟通的时候，说明我们的需求，就可以帮助我们好好沟通了。
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