图片来自网络
我们从小到大，甚至可以说在每一天的日常生活中，我们都躲不开一种并不是那么美好的滋味，这种滋味叫做---
被拒绝。
这种滋味可不好受，你我应该都懂。从大一点的事情，例如，申请国外学校读书被拒绝，向心仪的人表达心意被拒绝，向老板提出升职加薪被拒绝；到小一点的事情，例如，你想请同事帮个忙被拒绝，你想请朋友一起去做一件事被拒绝，你有个很好的想满心欢喜地提出来被无情的否定掉，也会让你感到有一种不被接纳的痛感。
1.
曾经有研究表明，人们在遭遇被拒绝时，身体和心灵会产生和受到物理伤害一样的痛觉。这种痛觉是客观上存在的，它会持续一段时间。单单被拒绝这件事而言其实并没有什么特别的，它仅仅是代表着：
在某时，某地，你被某人在某个情景中拒绝了一次。
可别小看这简简单单的一句话。这可是一剂良药，记得带在身上。下面来和你说说为什么。
虽然现在你心情平静，看起来觉得这句话如同废话一般。但是你敢保证下次当你正在饱受被拒绝之苦时还能这样思考吗？
不行的话，我邀请你跟着我一起回忆最近一次你被别人拒绝的场景。在大脑里，重新经历一次。
你会发现被拒绝的那个瞬间心里肯定有点不舒服，可是这种不舒服来的比较浅，都不会进入意识层面，更不会掀起情绪的涟漪。如果你这时候就接受这个事实，然后进入下一个当下，就没事了。可很多时候，我们的大脑不会仅仅停在这里，它好像会自动搜罗与这个感觉相关或者相似的感觉，然后连起来，串成线，于是你就会掉进去类似这样一个思维的黑洞中：
刚才我去找同事帮忙，她拒绝了我的请求 --- (回顾负面事实）
上周闺蜜说我的想法很幼稚，上个月我申请转岗领导也没批下来，去年我向男友提结婚也被拒绝了还说要和我分手，两年前我申请出国去最想去的学校收到了拒信， ......, 小的时候班上数学老师老是取笑我，... 我好像是个loser(失败者），总是在被拒绝 --- （大脑开始搜索类似案例，自动忽略被接纳的片段，主动寻找过往被拒绝的片段）
为什么我总是被拒绝？ --- （大脑开始为一连串的负面事实寻找合理原因）
我知道了，因为在她们心中，我不重要，我没有价值，我不够好 --- （层层递进，开始感到痛苦）
的确如此，和小A相比，我反应速度没有他快；和小B相比，我没有她漂亮；和小C相比，我也没有那么优秀；-- （寻找正面自己不够好的参照物开始进行自我论证，并在一步步的论证中愈发痛苦，又不可自拔）
思维进行到这里，会进入一个三岔路口。这是我对自己的情绪反复观察后总结出来的。这个时候有三个选择：
Option 1. 壮士断腕式。
既然同事拒绝了我，闺蜜小瞧我，领导也不看重我，男友也不够爱我，学校也不收我，我就....
(对自己的悲+对外界的怒，在这样两种激烈的情绪驱动下，你可能会暗自做出一系列这样的决定）
我就再也不找同事帮忙了，我主动疏远闺蜜，我也不给领导好好干活了，我也不好好爱男友了，再也不申请出国了，有什么了不起的。
Option 2. 祥林嫂自怨自艾式。
既然同事拒绝了我，闺蜜小瞧我，领导也不看重我，男友也不够爱我，学校也不收我，说明....
(这条岔路上，主要是对自己的不满，化作委屈和伤痛这两种情绪，你可能会对自己下这样的判断）
我是如此的不够好，不可爱，不值得爱，不受人尊重，我想找个地方躲起来痛哭一场；
大家看出来了吧，以上两种选择都是我们几乎是本能就容易掉进去的沼泽地，掉进去之后我们的心态会越来越糟糕，不仅是影响自己的心态，也更加影响自己的状态，工作的效率，和同事，闺蜜和男友的关系。而这些又会反过来进一步加强你之前的误判，所以说会越陷越深。
但事实上，还有第三条路：
Option 3. 理性思考，不走极端
啊，同事拒绝我了吗？没事啊，他那时比较忙，我去找别人呗！啊，闺蜜觉得我幼稚？有吗，别胡思乱想了，她要是觉得我不好，怎么可能成为我的闺蜜。再说了，幼稚也很可爱啊？男友还没想好要不要和我结婚？那他肯定也有他这样考虑的理由，随他去吧！学校不收我？不收就不收呗。大不了明年换个学校再申请咯。
第三种反应模式是不是正常多了，也健康多了。
2.
诚实的面对自己，观察到情绪但不滞留在情绪里。有时候疏导情绪的方法就是去辨认它。比如，你可以这样对自己说：
“我没有被选上学校的表演队，我真的感到失望。我排练了那么久，那么期待能代表学校出去表演。我现在感觉自己被大家疏离在外了，而我知道这不是事实，而是我的情绪。”
如果感到很困难的话，也可以和朋友或家人倾诉，或者是任何你觉得会理解和支持你的人。在倾诉的时候，由于需要用语言表达，容易将逻辑思维重新召唤回来。
下一步就是保持积极的心态和关注未来。
以下两种思维，你会选择哪种？
A. 她拒绝了我的邀请，也许她不想和我出去；
B. 她拒绝了我的邀请，是因为我没有魅力。
这些都不一定是事实，都只是猜想，如果是猜想，何不选择那个更积极一点的呢？
再或者你可以这样想：
闺蜜上次觉得我那个说法有点幼稚，我也注意一下多增长一下自己的阅历，说不定下次她就会夸我了呀！
拒绝确实让人难过，但它不是世界末日。
并且我还要告诉你的是，拒绝对我们的未来是有帮助的。这是一个让我们重新思考是否生活中有些地方还可以提高和改善，可以做得更好，或者说是否我们对外界的期待超过了我们自己的能力范围。这一次我们被拒绝，可能有各种各样的原因。可是我们如果努力提高自己，也会提高自己下一次被接受和认可的可能性。
有时候，一次被拒绝就像过一道现实检验的海关一样。如果你用合适的方法对待它，它可以帮助你调整方向，让你朝向一个更完美匹配你的技能，个性和让你更像自己的方向前进。
网友评论