你有情绪性进食的习惯？

你有情绪性进食的习惯？

喜欢吃美食没问题，但过量饮食会对身心造成伤害。我们懂，就是控制不住，对吧！

研究发现敏感的人很可能会导致「情绪性」的进食。如浪漫韩剧里很常见女主角经历分手时就会大吃冰淇淋的老掉牙剧情。

同样有研究发现，神经质的人也会因为自己的不稳定性然后情绪性进食，他们也有很大的可能性会沉溺于甜食和美食。

那又怎样，我就是敏感+神经质的人。并且，平时无论是开心或是难过时，都会采取吃东西的方式来鼓舞、延长、减少或是避免自己的情绪问题。

矛盾的是，我越来越胖。在这个以瘦为美的时代，到哪我都成了个“小熊猫”。同时，糖尿病、脂肪肝还找上了我。

是的，为了健康和美，我必须适当控制，怎么办？

通过分散注意力释放情绪，使身体平静和放松，远离情绪性进食。

分散注意力

情绪性进食最大的问题就是把吃当做发泄情绪的首选、单一渠道。

分散注意力就是让你把释放情绪的方法从吃上分离开来，关键是做些与吃无关的事，刺激和改善情绪，减少进食欲望。

这些事情应该是能让你全神贯注的、快乐的、远离食物的活动，比如画画、唱歌、跳操、游泳、购物等。但要注意活动的多样化，以免解决了情绪性进食后，又养出别的情绪性问题。

此外，还可以寻求他人帮助，通过直接的交流纾解情绪，但要注意：

1、靠谱的朋友最重要

如果你的挚友也存在情绪性进食行为，那在这个时候最好不要联系她。

要找那个想法正面、生活健康的朋友，才能给你更加积极的引导和帮助。

2、释放情绪不代表无话不谈

有些负面情绪并不适合在朋友面前说出来，此时不要纠结于事情的细枝末节，直接将这些情绪释放掉，让它不能影响生活就好。不妨明确的告诉朋友：现在心情不好，急需帮助，贴心好友自然知道该怎么做。