今日推荐三个简单的瘦身小动作，瘦腹瘦臂瘦腿超简单！无论是在做家务的空当还是看电视的时候，都可以轻松完成。
1. 腹部&腰部
基本姿势:两腿张开，略宽于肩，关节放松，双手搭在腰间。
动作非常简单，只要有节奏地左右摆动骨盆即可。左右摆动时，尽可能加大动作幅度和强度。
在训练过程中，上半身保持不动，通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产生刺激，最终实现收腰的目的。
这个方法还有助于减轻腰部压力。对于长期伏案工作的人来说，每天抽出几分钟锻炼，就可以有效地减少腰痛的症状。
2. 上臂&肩膀
两腿张开，与肩同宽。两手举过头顶，掌心相对
做拍手状，骨盆尽可能地向右大幅摆动，这就是开始的预备姿势。
之后两臂放回到与肩平行的位置，此时骨盆尽可能地摆向左边。两臂接着向下于小腹前并拢，同时骨盆向右摆动;然后骨盆向左摆动，两臂恢复平举的姿势。
如此反复练习。该方法在刺激肩部和两臂肌肉的同时，配合骨盆的摆动，不但能够促进两臂肌肉恢复弹性，还可以有效改善腰部线条。
3.臀部&双腿
两手放在膝盖处，胸部微扩，同时后背保持挺直，身体微微向前倾，膝盖弯曲。保持该姿势不变，左腿朝体侧伸开。
之后返回预备姿势，换右腿。两腿朝左右伸展时要注意保持膝盖伸直。这期间，后背直保持挺直状态。
人们的臀部和两腿外侧肌肉在平时的活动中很少能够得到锻炼，这个方法可以对该部位的肌肉进行有效刺激，使下半身得到有效锻炼。
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