提升幸福感的十种方法

1 .认识到持久的幸福并不来自拥有渴望的环境条件。人们总是会适应环境，拥有财富、健康或者任何我们渴望的环境，不一定会让你幸福。

2. 控制你的时间。有幸福感的人常感到自己能控制生命，例如设立目标、分解为小目标、制定计划等。我们常常高估自己一天内能完成的事，但是低估自己一年内能完成的事。因此积少成多。

3. 寻找合适的工作和休闲方法，以便于发挥自己的技能。幸福的人通常处于“心流”的状态中，专心于一项挑战自我而不会压倒自己的任务。

4.参加运动。大量研究表明，有氧运动不仅能促进健康和精力，也是消除轻度抑郁和焦虑的一剂良药。

5.保证足够的睡眠 。幸福的人过着积极、精力旺盛的生活，同时也预留的时间补充睡眠和恢复独处的宁静。睡眠不足会导致疲乏、机敏下降以及抑郁的心境等。

6. 培育亲密的人际关系。 与那些非常关心你的人建立亲密友谊，能够帮助你渡过难关。倾诉有益于身心健康。要以同样的方式显示出你的友善，肯定你的伴侣，一起玩耍一起分享。

7.帮助他人 。向那些需要帮助的人伸出援手，可以促进自我的积极认知。

8.记录感恩日记。 那些每天停下来思考生活中的积极方面的人体验了更多的幸福。

9.照顾你的精神自我。 对许多人，信念提供了一个支持性的群体、一个脱离自溺的理由、一种生活目的和希望的意识。虔诚的信徒报告自己更加快乐，而且他们更好地应对危机。

10. 故意表现出幸福。可以暂时假装心情，如微笑，此时自然会感到心情好一些；说话时也要想象自己感觉到自尊、乐观和友好，体验这些情绪，便可以引发这些情绪。

戴维·迈尔斯提出的提升幸福感的十种方法，是非常实用的。分享出来，供大家参考。愿读到这篇文章的朋友，生活越过越好。