40/70训练“意志力肌肉”

作者: 铲屎官88 | 来源:发表于2017-04-11 10:28 被阅读22次

             如果自控力是肌肉的话,我们也应该能训练它。锻炼身体可能让你的自控能力肌肉感到疲惫,但经过一段时间的锻炼,它肯定变得更强健。让人们控制自己以前不会去控制的小事,以此来控制自控力肌肉。在一些小事上持续自控会提高整体意志力。

               “训练肌肉”不是为了让你在规定期限完成任务,而是让你养成习惯、关注自己正在做的事情、选择更难的而不是最简单的事。通过每一次意志力练习,大脑开始习惯于三思而后行。这些任务中的微小细节也会影响整个过程。这些任务具有挑战性,但不是不可战胜的。自我约束需要集中注意力,所以不太会产生严重的疲劳感。

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