《刻意练习》

刻意练习，最深的感受就是，只要设定好目标，有好的方法，专注的去练习，获得应有的反馈，进行不断的修正，就一定能实现梦想。

无论是学习还是运动都可以通过刻意练习获得难以想象的成绩。比如通过刻意练习可以记住圆周率小数点位数10万位（美国人记住1万，印度人记到7万，而一名日本人记到了10万）；一个美国人做俯卧撑一次可以坚持4万下，看见这些数字，我们首先是不相信，这是超过我们思维边界的数字，更多的可能是震撼，原来人的潜力这么大，人可以突破这么多难以置信的极限。

人类大脑的适应性是很强的。英国伦敦的出租车司机是需要很严格的训练才能拿到驾照，就有人研究了出租车司机和公交车司机或者普通人的大脑，发现前者的海马体比普通人大很多。这就是刻意练习的结果。通过大量的，长时间的刻意练习，大脑是可以训练。这个长时间是多久呢？在《异类》那本书中提到的一万小时定律，只要是训练时间超过1万小时，就可能成为天才。本书作者认为这是有误导的。有的人一生从事一份职业的时间一定超过这个时间，却没成为这个领域的专家，而且这个时间的设定也容易让人退缩。时间也是因人而已，因领域而不同。

如何训练呢？书中提到了一个概念：心理表征。训练的目的实际上就是创建心理表征。什么是心理表征？简单说，即下意识的心理活动。举个例子，我现在在打字，并没有每打一个字母就去看下键盘，而是无意识的去做，这实际上就是心理表征。踢球，传球、带球一系列动作，并不需要球员去思考，就能连贯完成。心理表征的训练实际上就是刻意练习的过程，在这个过程中，不断的通过练习、反馈和修正表征细微偏差，达到纯熟，达到极致。像乒乓运动员在训练的时候，就是个典型的例子，福原爱每天连续打1000个球，就是在不断的建立和完善心理表征。

刻意练习有四个关键词：目标、专注、反馈和不断修正。

目标。目标是一个动力。本书中提到了一点，人啊，实际上是不存在意志力的，所谓的意志力实际上就是动力。有的人说一个有意志力的人对什么都能坚持，但实际上大部分人只是对自己感兴趣或者某些方面能坚持，并不是所有，所以这不是意志力，只是动力在起作用。这个观点第一次听说，感觉有一定的道理，却也觉得完全把意志力否定，也存在争议吧。动力一定是有很大作用，但坚持下来，人的精神方面起的作用也不小，比如早起，我们在每天起床的那一时刻，可能这种能量只是来自于：再坚持下，并不是有某种动力，某种需要去做的事，这个精神力量可以用意志力来定义嘛？

专注。著名作家富兰克林有一项很喜欢的爱好：国际象棋。下了很多年却怎么都不能成为一流。他很不能理解，就问作者，作者就告诉他：当你把象棋当成爱好，就不会成为一流的高手。因为你不够专注，没有经过应有的专注练习。而这个作家在写作方面就非常成功，他每天练习仿写，专注研究，最后成为这个领域的“一流”。专注需要的不是娱乐的心态，而是一丝不苟～

反馈。如果你想在某一领域有所成就，在初学时，最好找个教练，予以专业的反馈。就像我现在画思维导图，就觉得到了瓶颈期，不知道怎么去做的更好，因为没有专业人指点，只是每天画而已，这让我很迷茫，所以想报个课程。如果没有教练反馈怎么办？可以用秒表。每次缩短时间，提高效率。

修正。这是我忽略的。比如写东西，我现在只求每天能输出，并没有考虑如何去修改；实际上这一点很多人都欠缺，除非专业人士，在某一领域有了一套系统的方法，可以通过系统闭环不断修正，如何去找到这个方法，或者形成自己的方法呢？值得探究。但有一点我可以尝试去做，每次都比前一次进步，就相当于是对前一步的修正。

只有想不到，没有做不到。我需要的是开始去做，并坚持下去！加油吧～