OMAD

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One meal a day

就是一天吃一顿

OMAD是更激进的intermittent fasting，又称Warrior Diet.

以下是OMAD近三个月的体重变化：

OMAD

OMAD最好的地方就是方便，没有数卡路里，没有这个不能吃那个不能吃，没有选餐厅的尴尬。每天只吃一餐，是哪一餐由自己决定。我是选择工作日只吃晚餐，除此外只喝水和黑咖啡。有时候没办法只吃晚餐，尽量将进食的窗口控制在4小时内。Fasting期间，不能吃任何东西，不能喝果汁。

Fasting有很多益处，从激发干细胞，减脂，到autophagy。所以它是个很好的工具。探索，尝试，改变自己。