早安！
中医认为，冬季主闭藏，人体阳气亦随之潜藏。此乃为来年“春生夏长”积蕴能量，亦需足够阳气以维持冬季更多热能之消耗，从而增强机体抗病之能。
依中医养生之理，冬季膳食营养有其特性：需增热量，保充足热能。按产热营养素之适度比例，蛋白质、脂肪与碳水化合物应分别占 13% - 15%、25% - 35% 及 60% - 70% 为宜。即蛋白质供给量可如常温所需，而热量之增添，当以提升碳水化合物与脂肪供应量来达成。宜摄入足量动物性食品与大豆，以保优质蛋白供应；适度增添油脂，且植物油宜占半以上，确保蔬菜、水果及奶类充足；无机盐类供应，可同常温之需。
除了饮食调养，冬季还可采用一些外治疗法。比如睡前用温热的水泡脚，能促进血液循环，增强阳气；艾灸神阙、关元等穴位，可温阳散寒，提升阳气。
通常而言，冬季宜食之物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、核桃、栗子、白薯、萝卜等。此皆为温热滋补之品，可补养阳气，抵御寒气。
养生贴士：遵循中医冬季养生之法，合理膳食，配合外治，养藏阳气，顺遂过冬。
《素问·四气调神大论》说：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”四季之中，冬季是藏的季节，五脏之中，肾是主藏的脏...
《素问·四气调神大论》说：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”四季之中，冬季是藏的季节，五脏之中，肾是主藏的脏...
【冬季养生】 冬日养阴重在养肾，五行学说中，肾属水，与冬相应，主藏冬日闭藏，宣敛阳护阴，汗为阴津，汗多会伤阴，大汗...
冬三月，此为闭藏！ 冬季要藏，藏心神！冬天要安静，积蓄能量！一年中如果比较累，比较忙碌，冬季就要享受，睡个懒觉。 ...
中医认为，冬季闭藏，万物伏匿，草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节。而中医又强调天人合一的整体观念，因此冬季...
四季中，冬季主令是藏。为什么藏，因为冬季寒冷，为了能御寒，顺利过冬，所以要会藏，把阳气藏住。 但冬季来临，...
丁西年自小雪节气至小满，此后的八个月，天地之气对立，当下为冬季，却是冬行夏令，本来冬主闭藏，却由夏主政，夏属火、主...
冬季是自然界万物闭藏的季节。冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。由于阳气的闭藏，人体新陈代...
中医经典《黄帝内经》告诫：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已...
1，冬季——红茶、黑茶 冬季，人与自然相应，处于闭藏状态。 此时，最宜饮用红茶和黑茶。 红茶：暖脾胃消疲劳 红茶通...
本文标题：冬季主闭藏
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pttpsjtx.html
网友评论