今天中午到健身房，首先是热身运动10分钟，20分钟的跑步，10分钟的美腰机，感觉身体热了之后，再开始今天的正式健身。
因为今天热身效果不错，健身的时候感觉不是很累，每一个动作都能轻松的完成。想想自己刚开始健身的时候，热身不足，锻炼的时候总是感觉使不出来力气，每次都是运动一段时间之后才感觉轻松些。热身效果不明显，直接运动，会容易受伤，特别是长期运动之后。就像跑步一样，原来不注重热身，直接跑步，现在膝盖受伤了，3年以后的我虽然可以跑，但是每次都是跑一点点，并且都是间隔好几天才跑步，真的是悔不当初啊。
每次健身的时候，时常感觉坚持不下来了，总想放弃，想想自己坚持了这么久，并且每次来健身房的时间都是我自己辛辛苦苦安排出来的，除了这个时间，就没有时间再来了，再看着这么瘦的身材，是花了很多精力才达到的，于是就使劲坚持，直到每一次健身完成。
每一次的坚持死磕，就到了现在，竟然成了习惯，现在每次健身再辛苦都容易坚持。现在才发现，任何事情刚开始都不容易，遇到不如意的时候，自己给自己打气，时间长了自然就成为习惯了。这也是一本书的名字叫刻意练习，刚开始刻意，等成为了习惯，就不会刻意了，自身发起的愿意。想做成一件事情，把它培养成习惯后就好多了，即使刚开始再难，现在也觉得轻松。
健身完洗完澡，从健身房出来后，感觉自己浑身很轻松，像是把浑身的污气释放出来了。心情不好了，去运动，会治疗百病，特别是一些像病不是病的病。
现在躺在床上开始想着下午4点去健身房应该锻炼腿了，开始期盼了，睡个美觉就去了。只要有时间，就想着去健身房，总觉得这样才算没有浪费时间，并且利用这业余时间做了有意义的事情，希望自己能坚持到底，争取把跑步健身通过刻意练习培养成习惯，让运动健身伴随我一辈子。
有人说，经常运动的人在10年后还会是现在的状态，或者说比同龄人年轻10岁，我是2019年开始跑步的，希望2029年的时候还是2019年的状态。只是不知道这个说法的正确性。其实，有点希望也是不错了，那怕没有年轻10岁，起码身体是健康的。
加油，希望自己坚持运动健身到人老珠黄。
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