我们首先想到的会是什么呢？
正餐中含有多少脂肪？
蛋白质、纤维的比例？
断食的时间？
以上都不是哦～最重要的是“开食的方式”
因为在断食12-16小时后，血糖会降低25%，这个时候，可能你等不及的，倒数着可以进食的时间，然而往往忽视吃什么和吃的方式。
因为身体断食一段时间后，此时不论吃什么身体都会照单全收，所以首先吃什么很关键！
再者，如果忽视进食方式，一次性吃很多，也可能会导致身体的炎症。
正确的进食方式应该是，先吃单一的蛋白质，然后等30-90分钟后，再吃丰富一点的正餐。
这样做的好处
️1.不会一次性给胃带来较大的负担
️2.单一的蛋白质能够给身体提供很好的能源
比如先吃单一的水煎鸡胸肉或者鱼肉，然后等1小时候，再补充吃鸡蛋、新鲜的蔬菜、水果（牛油果、蓝莓、草莓）。
记住，开餐方式：先吃单一蛋白质，等1小时后再吃正餐！在可以进食的期间，你可以少量多次哦～
我们首先想到的会是什么呢？ 正餐中含有多少脂肪？ 蛋白质、纤维的比例？ 断食的时间？ 以上都不是哦～最重要的是“开...
这些天选择轻断食的办法减肥。轻断食减肥的方法可以分为，每月轻断食、每周轻断食和每天轻断食。每月和每周轻断食，...
1.《轻断食》 轻断食只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！轻断食不...
轻断食带来的神奇效果 从3月18号开始参加轻断食，每周二和周五是轻断食日，到目前为止，已经体验6天了。 从最开始的...
断食12小时以上，开食方式是轻断食最关键点，所以早上吃什么是最最最重要的啦？ 我这1个月吃的早餐都是牛奶+燕麦，所...
//01 什么是轻断食// 轻断食，也叫间歇式断食，5:2断食法。它不是绝食，是要你恰当...
医学上的轻断食，是一种医学饮食治疗，它不仅对断食的频率、断食的时间有要求，还对断食那天的能量摄入有严格的规定。 轻...
瘦身第37问：改善体质的轻断食是什么？ 36问的轻断食是一种，这次是另外一种，不同于普通的轻断食！ 这种轻断食是借...
2本西方的5:2轻断食，2本书的共同点在于长期坚持5:2轻断食，并结合运动减肥。 然而《轻断食》主张女性在轻断食2...
什么是轻断食？ 首先要搞清楚轻断食的类型，然后判断自己是否适合用轻断食减肥法！ 第一类：就是我们常说的5+2轻断食...
本文标题：轻断食最重要的法则？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pyjcfktx.html
网友评论