我们首先想到的会是什么呢？
正餐中含有多少脂肪？
蛋白质、纤维的比例？
断食的时间？
以上都不是哦～最重要的是“开食的方式”
因为在断食12-16小时后，血糖会降低25%，这个时候，可能你等不及的，倒数着可以进食的时间，然而往往忽视吃什么和吃的方式。
因为身体断食一段时间后，此时不论吃什么身体都会照单全收，所以首先吃什么很关键！
再者，如果忽视进食方式，一次性吃很多，也可能会导致身体的炎症。
正确的进食方式应该是，先吃单一的蛋白质，然后等30-90分钟后，再吃丰富一点的正餐。
这样做的好处
️1.不会一次性给胃带来较大的负担
️2.单一的蛋白质能够给身体提供很好的能源
比如先吃单一的水煎鸡胸肉或者鱼肉，然后等1小时候，再补充吃鸡蛋、新鲜的蔬菜、水果（牛油果、蓝莓、草莓）。
记住，开餐方式：先吃单一蛋白质，等1小时后再吃正餐！在可以进食的期间，你可以少量多次哦～
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