情感勒索就像迷雾，让真正的状况模糊不清，只要一遇到情感勒索，我们就会陷入情绪反应的泥潭，变得十分缺乏决断力。它会导致一连串精密、迅速的连锁反应，这就是它奏效的原因。
一、恐惧感
情感勒索者利用对我们的恐惧的了解，建构起了从意识到潜意识层面的策略，他们知道我们害怕什么，会对什么精神紧张。
当然，情感勒索者也有无法达成目标的恐惧感，将迫使他们目不斜视的向目标前进，却对其行为给亲友带去的重大影响视而不见。
“照我说的去做，否则我就会离你而去/不再爱你。”
在关系发展过程中对另一方各方面信息的熟悉，反而成了勒索者的武器，帮助他们达成一种被双方恐惧情绪驱策的协议。
情感勒索最令人难受的一点就是，它毁灭了我们之间的信任，让我们无法表达出真实的自己，只能与勒索者建立一种浮于表面的关系。
在黑暗中逐渐扩大的恐惧虽然难以察觉，却是真实存在的，我们的身体以及脑中的基本反应都告诉我们得避开。
我们也照做了，因为我们打心底认为，这才是生存之道，但事实上我们的情绪健康恰恰需要我们采取相反的做法——直面自己最深的恐惧。
二、责任感
我们都知道责任和义务，这为我们的社会生活打下了伦理与道德的基础。但是当我们衡量自己对他人的责任时，却经常失去平衡。
情感勒索者从不放弃考验我们责任感的机会，他们不断强调自己牺牲了多少，为我们做了多少，我们应该如何回报他们。
“孝顺的女儿就应该多陪陪母亲或尊敬你的父亲。”
“老师都是对的。”
”我为这个家做牛做马，而你们只需要在我回家时好好待着，连这样都不行吗？”
情感勒索者会为“施与受”设定新的界限，他们会告诉你，不管你喜不喜欢，对他们有求必应是你的责任。
如果我们平时受到他们慷慨对待，此刻会感到非常困惑，所有爱和自愿的动机权被“义务”和“责任”取代，并从此消失了。
只要情感勒索者曾经对我们施恩，他们就不会轻易遗忘。可能他们所谓的牺牲并不是真心的，只是为日后索取回报预先做的准备罢了。
我们需要在生活中平衡义务的比重。义务尽得太少，会让我们缺乏责任感，但如果把事事都揽在身上，我们又会被无法逃避的感情债和随之而来的怨恨压的喘不过气来。
三、罪恶感
作为一个有良知负责任的人，罪恶感是一项必备的人格要素。在未被扭曲的状态下，它是一种意识工具，只要我们违反了自我与社会的规范，它就会让我们产生不舒服与自责的感受。
为了避免产生罪恶感，我们会避免做出伤害别人的举动。
不管那是不是我造成的，我都愿意负全责。
我愿意做任何事来弥补，只要能让我感觉好点儿。
我觉得很抱歉，而且深信朋友一定是因为我出尔反尔才会不高兴，我觉得自己真是个坏人。
情感勒索者会要求我们对所有抱怨及不满负全责。甚至当他们表示我们的拒绝加深了他们的痛苦时，我们也深信不疑。
对他们来说，制造欲加之罪最快的方法就是推卸责任:不管遇到什么令人沮丧的事或者问题，全把他推给受害者就对了。
“我现在心情很糟，这都是你的错。”
“我喝了太多酒，这都是你的错。”
我们如果让迷雾操纵了我们的生活，将很难得到情绪上的平静。他会越过我们正常的思考过程，直接激发我们内心的情绪反应。
如果我们被突如其来的击倒，却又不知道是什么打中了我们。那么情感勒索着就获得了压倒性的胜利。
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