老妈子老师最期待的作业，海比特训练营第三天
习惯不是打卡和罚款
你或许参加过类似“21天打卡养成计划”“100天早起打卡计划”，但是你有没有想过，你在这种养成营收获的是习惯吗，或者说打打卡就可以养成习惯吗？
首先，运营的成本是极高的，在一个100人的活动群内，运营助手即使仅仅是打卡统计也是需要精力的，况且如果这个活动是免费的，基本上全程你很难收获更多。
其次，如果有人告诉你他可以做到每天5点起，你就说你要5点起，那么你为什么要养成这个习惯，像我这种每天晚睡但同样能合理安排自己时间的人，难道也需要早起吗？
其实每天写文章、每天早起也不是准确的习惯，就像我们一日三餐和刷牙洗脸一样称作习惯化。所以重要的事情是：做判断的前提是明确概念。
明确概念是一种习惯
首先举两个例子：
我已经实现每天更文21天后，基本有能力可以实现每天更文。可是在第22天，我有急事要飞往外地，而且旅程不是很顺利，等到了休息时间已经没有时间更文了，这个习惯被破坏了。
我面对质疑会在头脑中进行反思，然后归纳回答。今天有一个人恶意地批判我，而且踩中了我的痛点，但是我还控制住自己的不满，反思过后平静地回复。
前者“每日写作”属于习惯化，代表着产生惯性的状态，它会因为外界不可抗力而改变；后者的习惯叫做“积极主动”，来源于《高效能人士的7个习惯》，我之前有写过此书的书摘。“积极主动”指人在刺激和反应之间存在选择的自由，所以我们可以凭借人类独有的天赋作出理性的反应。
回顾《高效能人士》，“积极主动”、“以始为终”、“要事第一”、“双赢思维”、“知己解彼”、“统合综效”和“不断更新”，你或许会发现这些习惯让人莫名其妙，我知道这些习惯很有意义，但是应该如何养成呢，好像不是很清晰。
但是这些事才是真正值得养成的习惯，是更多习惯的习惯，就是“元习惯”。（类比于元认知：认知的认知）一旦形成会伴随终身，并且随着你的遭遇不断固化形成思维方式。
明确习惯层次
首先提到一个概念叫做“改变阻力”：从初始状态到最终状态实现改变所需要的时间、精力投入。
习惯化即养成表层习惯，形成对应的行为习惯需要21-45天；
习惯即养成元习惯，形成对应的思维习惯需要6个月到2年；
介于两者之间的肌肉习惯，形成运动精准度需要1-6个月。
这也是为什么存在这么多的21天打卡营，因为21天确实可以养成一个行为习惯。但是你必须要明白元习惯极其重要，花一年养成一个元习惯会比一年养成12个表习惯的成长更大。
表里一致
我了解到了元习惯的重要作用，那么我现在就决定花一年时间就为了养成“积极主动”可以吗？
这很对但又不对，元习惯很重要但是无法落地，你制定了正确的方向却无法帮助你养成这个习惯，或者说你都不知道做什么可以养成这个习惯。
只有表习惯才能落实，所以你要做的就是:
确定你的核心习惯，它可以是元习惯，也可以是表习惯。
如果是元习惯，请写下有哪些表习惯可以去支撑这个元习惯；
如果是表习惯，请思考它可以去强化哪些元习惯。
元习惯和表习惯的对应可以帮助你实现表里一致，让你的习惯养成既能实现快速成长，又能成功落地可操作。
所以，正确理解习惯的概念与层次，将元习惯与表习惯进行绑定，才是习惯养成过程中风险防范的万全之道
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