2019年，在这一年里，我终于找到我自己，我也找到未来去哪里的路。
在《原生家庭：如何修复性格上的缺陷》这本书里看到，有描述父母的一段话：
跟很多人一样，没有找到自己之前，一直被困在原生家庭里。最大的真相就是，父母都是对的，天下无不是之父母！在我们数千年的文化宣导里，孩子对父母的孝道就成了一道，必要遵守的教条，这种孝道与重男轻女密不可分。在这样一种教条之下，那些无法安放的灰暗的感受，几乎成了一切病态心理的根源。
作者苏珊定义他们是“有毒”父母的样子。
这些父母在孩子身上的情感伤害，就像无解的毒素蔓延至孩子的全身心，而孩子遭受的痛苦会随着成长不断加深。中毒的子女会自觉或不自觉地因为父母的虐待而自责、愧疚，几乎所有人都会觉得自己无价值、不讨人喜欢，这都是自信心和自我价值感缺失所影响的。
理解完这些内容我很治愈，就像作者帮我把多年郁结的心声发泄了出来。严丝合缝的包裹着自己不受伤害，是自我保护。打开自己，找到自己，需要一个契机，可能这就是疗愈自己最好的机会吧。
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4月初我找心理咨询师做了第一次心理咨询。
在咨询师的带领下，怀着好奇紧张的心情，回想起重复了很多次的痛苦画面。我打破了一个碗，从外面进屋的舅舅厌恶地看了一眼。感觉自己做错事了，瘦小又害怕的自己定格在6岁。舅舅脾气暴躁高大又不可靠近，这个印象一直保留到现在。在这个画面中，我储存了对舅舅的愤怒，我的自我价值也得不到成长。
在咨询师的引导下，她引导我进入自己的潜意识，找到痛苦根源。
我感受到自己的愤怒情绪，我把事情的经过讲了出来。用情绪释放疗法释放了愤怒情绪，改变了创伤记忆认知。等情绪平复之后，用意象对话重建了记忆信念：舅舅也有他自己无法处理的情绪和痛苦，才会用那样的眼神看我，他自己可能都不知道那样伤害到了我。然后离开这个让我痛苦的画面。
每个创伤都是一座孤岛，它会整合一个人创伤遭遇、成功、幸福和快乐体验，这是一个生命的发展轨迹。那个厌恶的眼神，在以后长大的很多场面都如影随形，它像是提醒自己，我多么不可爱，多么不讨人喜欢。这种自我否定在我的交往能力中，是感受不到愉快的，我甚至不喜欢交往。
在意象对话里，我看到那个瘦弱的自己。有点孤独，有点心疼她。我拉着她的手，让她有足够的安全感，让她跟我一起长大，然后她变成了我，我变成了她。当我睁开眼的时候，满脸泪水。
这是一段痛苦的心灵探索。
我得到了解脱。我能感觉到身体在发生一些变化。在疗愈后的一个月时间里，心情一直处在亢奋状态。我能每天看书半小时，连续1个月不间断。我开始期待与人接触。我的痔疮已经一个月不发作了，以前是一个星期发作一次。我的肠胃不再咕咕响。有天刮大风，我竟然担心住的房子会不会塌，觉得之前有自杀念头很搞笑。
我越来越能感觉到自我。
有一次我去参加一个英语考试。因路上车堵没有留够上厕所的时间，到考场已经开考了，所以去到考场我就急忙忙地进去了。卷子发下来，不到5分钟。小腹传来一阵阵的痛，感觉要上大号。心想，完蛋了，这一门又要补考了。
以往的做法肯定是憋着它。
我意识到这一点，我决定不去对抗它。我用自我关怀的方法，让自己放松下来跟自己说：不要急不要慌，我想肯定是来时太着急了，没有觉察到身体需要疏解的时间。看到卷子很多都不会做的，心理有点排斥是正常的，这是身体的情绪在提醒，我理解的。
感觉情绪没那么着急烦燥了。
然后我把手放在肚子，暗暗地对她说：“我知道你现在很难受，但是可不可以等我考完试，再去上厕所？”说完了两次，我明显感觉到肚子没有那么痛了。
最后，我坚持考完了两个小时。
如果我太依赖认知，身体的每一个个体就会被割裂在一个个孤独的世界中。
我是不可能觉察到身体的反应，而我的行为只是脑子指挥我去做的结果。不与自己对抗，而是静观自我关怀。在这个当下，我不是一个人，我是跟身体在一起。在任何时候，身体都不会抛弃我。当觉察到身体有情绪的时候，与身体取得了链接，倾听身体发出的信息，这是身体的智慧。在这之后，我常常用这个方法让自己在情绪困扰中脱困。
找到自我，这是第一步。
有了初次成长的喜悦，总想要马上拯救苍生万民，这个行为确实可笑。
网上认识的朋友莲花，她说看到我朋友圈发的情绪管理内容很好，想找我聊聊。她不知道我是初学者，我也没有意识到我还在疗愈初期。看到她有难就想帮她把脉，用有限的认知给建议。我跟她聊了一个上午，她说她的童年，她的父母，她的遭遇，她的情绪。我说
我的感受，我们都在感叹怎么经历这么相同，她能理解我讲的，我也能理解她讲的，真恨不得抱在一起痛痛快快哭一场。噢噢！我被情绪感染了。
情绪是可以感染别人。
情绪感染在大多数时候是非常微妙的，是一种无声无息、无处不在的人际交流。我们彼此传达和接收情绪，在这条心理的暗涌之中，有些是有害的，有些是有益的。情绪交流通常很微妙，难以觉察。比如她说父母对她的忽视，令我想起我也有这样被忽略的经历。她说她家重男轻女，我也是生活在重男轻女的家庭环境下。
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这种情绪是怎么传递的？
我们对她人的面部表情、姿势、声调及非言语的情绪形式进行无意识的模仿。通过模仿，将他人的情绪在自己身上进行再创作。她在表达愤怒时，我也愤怒。她在表达悲伤时，我更悲伤。在两个互动过程中，情绪传递的方向是从情绪表达更有力的一方传到较为被动的一方。作为倾诉一方的她在表达情绪传达更强，而作为倾听一方的我在接收感受更弱。情绪自然照单全收，另外还有一个因素是，我刚重建自我，还处在自我虚弱状态。内心非常敏感，体内的自主神经系统（即情绪活跃度标记）更容易受到激发。
这就是被情绪感染的过程，最后我感冒发烧了一个星期。
不管高兴还是难过，我们与他人身体协调性越强，双方情绪就越相似。在人际互动中，越感到友好、快乐、充满热情，越容易让别人的情绪跟着你走，那么在人际互动中就会顺利得多。有很长一段时间我都不敢再给别人咨询，觉得要从事这个行业不容易啊。现在我很感恩这个挫折给予我的启发，它让我正视自己还需要成长的地方，自己还不够强大，我不需要太急我应该给足够的时间让自己成长。
想要从事这个行业，必须要成长为一个完整的人，才不受伤。
一个完整的人具备这些条件。我有坚定自己的立场；我能主宰自己的生活不让恐惧侵扰；我敢跟伤害我的人据理力争；我可以决定自己的生活，不会让他人插手；我信守对自己的承诺；我会保持身体和心理健康；我不会背叛他人；我是否说实话。要成为一个完整的人，要求自我的完整性。意味着是整体，它反映了我们的身份、信念、个体愿意做什么，有什么样的原则，它反映着个体的价值观和道德观。
我离“一个完整的人”还有一段路。
第二次心理疗愈来了。有了第一经验，第二次做心理疗愈，很快就找到了自己的问题，解读过去我显得轻车熟路。我重建了所有不愉快的信念，我把那些有情绪的画面解读成理性的认知画面。自我疗愈是一个面对过去、不断重复痛苦的过程。心理困扰的累积不能通过一次两次的心理咨询，就彻底康复。我总是要给些耐心和时间给自己。
想见成效，最有效的方法，就是与人多互动。
我在跟第一个老师学习情绪管理方法时，刚开始很愉快地加入到了她的团队，帮她做社群运营。在慢慢接触的过程中，工作上产生了分歧。她计划要运营一个新的社群，由我来主理。让我写方案招募、运营方案、管理。我把方案弄好了，发给她让她决策。
她迟迟不回复。
我当时的心理是：是不能把真实的想法说出来，说出来就会破坏这段关系。不敢挑战权威，她是老师有经验说的可能是对的。我当时的情绪是：焦虑、自我价值感低。
这种状态维持了一周。
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后来我们进行了沟通，我把心理的顾虑说了出来。我说：不敢跟她讲真话，是我畏惧权威；自我价值感低，不确定她会怎么评价我。害怕在你心中留下不好的印象。
当我把真话讲完后，结果并没有我预料的一样，并没破坏这段关系。说出来后，她没有为难我，我对处理关系有了信心。我有信心处理任何的关系，我有勇气挑战权威。
之后，我离开了这个群体，自己成长。
一个人孤身前行是傍徨的，对未知的恐惧。但我很快让自己镇定下来，如果我继续留在这个团队，很容易受到别人定势思维的影响，只能是跟着别人走一样的路径。在这个团队里大部分人都曾被困在负面情绪里，成长的进度也不会同步。正向赋能与负向赋能，绝不会是同样的效果，只会差不会好。我必须要跳出这个圈层，个人被逼冒险，跟主动冒险是不同的。跳出来就意味一个人面对挫折、危险，是需要勇气和信心。这个信心，让我在后来遇到的来访者中，我有坚定的信心帮到她。
以前创业遇到问题，追根溯源很容易解决，因为看得见。
心灵成长遇到困扰，只能不断往前摸索，没有对错，没有行业标准，只有你自己的感受。这个感受是愉快的，还是痛苦的？
我是愉快的。
我每天看的书是我想看的，每看一本书，就得到一些新的体悟。每帮助到一个人，就让我得到一份成就感。每过的一天，都是我期待的样子。每讲的一句话，都是我的真心话。我知道未来要走到哪里，我要帮助10000人远离情绪困扰，我要写书，我要交价值观一致的朋友，我有能力处理任何的关系，我会让自己衣食无忧按自己的意愿过上想过的生活。最后，我会成为受人尊敬的人。我想这是我要的幸福！
2020年4月心理咨询成长满一年，在这一年里我帮助80人远离情绪困扰，参加过疫情公益心理援助5次，分享了14万字的情绪管理干货，看了150本心理相关书籍。
每走一步都算数，未来可期！
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