我为什么能坚持健身一年？

我为什么能坚持健身一年？一年平均隔一天去一次，是因为漂亮妹子吗？

答案当然是肯定的啦！

先给大家开个玩笑，其实这一年健身能够坚持是有着好几年的心理矛盾在作祟。

最初，吸引我健身的动力的确是为了变得更好。到处都感觉哪里都不好？工作稳定到拿着每月微薄的收入，看着朋友圈同学们晒的各种骄傲的成就，原始的自卑占据了身体内所有的洪荒之力，全部倾泻而出了。

臃肿的身材，涣散的精神，提不起生活的动力。我便积攒了积蓄，攒了一年的健身卡，来到一家算得上豪华的健身房。

但是很快失败就来敲门了。坚持了2周的跑步机闷头跑步后，因为老婆临产，这一忙，等缓过神来，健身卡一年就到期了。

受失败的影响，我从同事那听说有个叫郑多燕的很厉害，便下载了视频，每天对着电视机练啊练，老婆孩子也跟着乱比划，时间长了。我发现，根本没多少卵用。

健身经验几乎为零，动作不标准，这哪是健身，根本就是动动而已。

等孩子稍微大了一些。我生了场小病，急性阑尾炎，切了。就要出院时，值班医生急匆匆跑去看我，说了不得了，这人年纪轻轻血糖值维持在16以上没下降，这要重点监护啊。

不知道吓到我家人了没有？反正我挺胆小，被吓到了，然后就想着后事了，反正以这点收入，以后也是家庭的拖累，满脑子想着赶紧和老婆离婚。就是愁了孩子，怎么让她以后有个保障啊。

第二天，那值班医生傻里傻气的跑过来道歉，说弄错了，因为手术前我一天一夜没吃饭，所以挂的高浓度葡萄糖，他那天值班，根本没考虑到这一层。

我可算明白了，医生这职业也是金口玉言啊，说话肯定要找个把门的，乱说是要出人命的啊。

再后来恢复出院，我被调到了宣传口工作，每天坐着时间长。很快，一天下来颈椎难受的不要不要的。

恰好这一次，就在家附近，新开一家健身房，与去过的豪华健身房比，简直一个天上一个地下。

地方小，器械也少，空间距离也非常紧凑。但好在该有的都有。

最关键的就是，年卡便宜啊。一年还不到一千元。

于是，脑袋又一热，就去办卡了。而这一次，却出乎我的意料，能坚持下来。

在跑步机上闷头跑了两个星期后，我还是一个初来乍到的新手，根本不敢去摸器械，更别提这些器械都怎么用了。

就在我以为坚持不住的时候，我发现了动感单车这个东西。

我身体素质很差，但有个强项，每次跑步机50分钟不成问题。渐渐发现自己有氧能力还不算人群里最差的。

于是我大胆去上了一趟动感单车课程。后果很惨烈，一周时间我爬不了楼梯，感觉身体像要散架了一样。

一周之后，我听说动感单车需要技巧，并不能像骑自行车一般的骑。

于是，趁着动感单车课程结束的时候，我走进去了。这个时候，我发现一位50多岁的大叔，全身大汗淋漓，正在单车课程结束后晾汗。

所谓向长者请教，并不伤面子。于是，我立刻走过去虚心求教。

就是在那个时候，我明白了，动感单车，腿部力量是交替向下，依靠惯性骑动，而不是像骑自行车全程向前进。

第二次上动感单车。神奇般的，我竟然坚持下来，并且第二天根本没有出现腿脚酸胀发麻的感觉。

因为动感单车的喜爱，让我坚持下来去健身房。过了两个月，我由一名单车新手变成老手，又迅速被单车教练邀请前排来骑，就这样逐渐成了高手。

当然，动感单车的技巧远不止腿部动作如何发力，还包括核心力量的运用，身体的摆动，也基本要借助脊柱的自然舒展，如此，对于膝盖和身体各关节的伤害才能降低到最小的程度。

本来我有氧耐力就不错，渐渐我比一些单车教练体能还好一些，单车课程中一些呼喊，我的声音最大，肺活量全部打开一声吼能持续到最长。这一点让健身房的很多老熟客都认识了我，他们都称呼我为单车老王子。（哎，人过30，在健身房都要和老字沾个边）

有一天，一个健壮的小伙子在我身后的单车喊我大哥。看着他宽阔的胸大肌和有型的身材，让我自惭形秽。

他大哥大哥的喊着，我都不好意思。他问我单车骑了快半年，为什么不去撸铁。

我心想，我倒是想啊，但那块区域我都有些不敢进入啊，随便一个动作都是错的，这人还不得丢到姥姥家去？

那小伙子倒热情，说大家都很热情的，而且这健身房不大，熟客大多是附近小区的邻居，都是新手过来的，有需要，他可以帮忙。

我这个人，在一个陌生场合经常是一言不发，而熟络了之后，便是侃侃而谈，这和宣传口有点关系，关键还是因为我人比较闷骚。

于是，我勇于跨出了勇敢的一步，每次单车课程结束后，便是去跟那个小伙子撸铁。

我一点技巧也不懂，而这个小伙子热情倒是可以，但绝对不会从头至尾指手画脚。他只是简单的告诉了我各个器械的使用技巧，还有一些发力的基础要领。

这对我来说，简直是最棒的了。我最讨厌周围的私教手把手的教人，然后全程还要监督了。往往这样一练，自己第二天往往很累，力量训练让太多新手望而生畏。

这样来回有两个多月，我发现了一个非常有趣的现象。凡是花钱请私教的，能坚持下来的还好，坚持不下来的根本以后就不来健身房了。而能够坚持几个月跟着私教学的人，百分之九十在课程结束后，就变的不太愿意练了，都跑去打桌球了。

我很好奇的问那个小伙，那个小伙嘿嘿一笑，就说大哥你观察的倒挺细致。

的确就是如此，任何东西的学习都是一样，学习固然很重要，但边学边实践摸索更重要。

时间证明他说的是对的。我从原来的只是这个器械摸两下，那个器械摸两下，慢慢懂得这次来就练胸和肱三头肌，下次来就练背和肱二头肌。

而动作要领，从原来的照猫画虎，变得越来越有模有样。又是这个小伙一句话，新手刚开始身体素质差，胳膊上很多肌肉力量不足，想要动作规范，就需要主锻炼的肌肉旁很多协同肌肉力量能达到标准。所以，新手，可以多练胳膊，抓握有力了，推胸时胸肌能更好发力。抓握有力了，拉背也不会变成只是胳膊用力。

小伙在龙门架下面垫了一个哑铃，让我踩着哑铃，试着拉一下背。最初我拉了一两个，便受不了了。而现在，几乎每次来健身，我都要附带着拉一下背。

至于硬拉、深蹲还有卧推，我在这里也不准备多提什么技巧误导新手。因为就我现在状况而言，感觉自己仍然是个新手。

从148斤降到了130斤，然后肩膀宽了，胸肌开始有点了，最主要的，因为喜欢拉背，背部渐渐好看，整个人显得比原来壮多了。

现在的我，突然发现我已经有一个多月没骑单车了，每次跑步机也仅仅跑10多分钟热一下身。

再看那些和我同时期来健身房，也基本是一周来三四次的老熟客们，他们有很多，仍旧只是骑单车，而过了一个年，体重又恢复了，身材又臃肿了。

甚至还有一些老熟客，一年来，每次来，就是聊聊天简单的练几下，然后就打桌球去了，身体根本没看出变化来。不过他们坚持一年，自然也是身体多运动对健康好。

所以，健身一年，我认为要想有点效果，内动力最重要。虽然练了一年，没有认识到漂亮妹子，但我边撸铁边在考虑着健身每块肌肉如何发力，经常去网上搜索动作要领。所以师傅领进门，还是要自己多练。

让私教天天教，如果自己不多体会多领悟，又有什么用？

想要做什么，就奔着这个目标前进，你不要想过多的方式方法，因为你只要动力足够强，没人告诉你，你自然会去寻找方法来达到目标。当然，我这里绝对没有诋毁私教的意思，仅代表个人观点，说一下新手该如何调整心态。

至于我为什么没有过多的说技巧方法，原因就是我也是新手啊！我可不能误导人啊，想要练出好身材，想要减脂想要增肌，就自己多摸索吧！

PS：所有的插图都是借来的，没有本人，因为本人闷骚又腼腆，等有时间再发文适当的配张新手图片吧。