如何有效利用时间做“精”一件事？（涵盖最全的规划时间的方法！）

在暑假开始之前，我看到简书上有不少人都贴出了自己的暑假计划，不知到了今天，大家都把计划完成的怎么样？

转眼间暑假已经过去了一多半，看着时间一点一点流逝，而自己却没有多少实质性的收获，我相信很多人跟我一样越来越感到焦虑。

如何有效利用时间做“精”一件事？（涵盖最全的规划时间的方法！）

我虽然早早的就列好暑假计划，可是一个月下来，得到的结果却是不尽如人意。虽然之前列了详细的计划，可是感觉自身的状态不太好，三天打鱼两天晒网，浪费了好多宝贵的时间，提不起精神完成琐碎的任务。

于是趁着八月开始之际，赶紧调整自己的思想和状态，这个暑假哪怕只是专注于一件事，也会有足够的收获。

从我的个人体验来说，之前在手机上下载了扇贝单词APP，每天早上坚持打卡两周过去了，惊喜的发现有些不熟悉的单词真的是在不知不觉中记下了。

当你学会一些东西时，会产生一种很大的满足感，只有坚持下去，就一定会有收获的。

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如何有效利用时间做“精”一件事是个技术活。

一、首先，明确好自己所要专注的目标。

（1）读书：让自己每天保证三个小时的的阅读时间

如何有效利用时间做“精”一件事？（涵盖最全的规划时间的方法！）

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（2）学习英语

利用接下来的一个月好好学习英语，提高自己的口语表达能力，积累一定的词汇基础，本来英语水平低，要好好利用这个月的时间让自己的英语水平提升一个高度。

《明朝那些事儿》里朱元璋有一个心思说：“要么不做，要么做绝。”既然选择做一件事，就要用尽全力拼命做好，不能给自己留余地得过且过。

学习英语有以下几个步骤：

一：词汇量+语法

提高词汇量的基础是每天坚持记忆和背诵，扇贝APP是一个很好的监督自己背单词的软件，每天签到打卡，看自己一天天积累起来的数字就很有成就感，其次在找一些质量足够好的书当教材，有扇贝的基础上再增加一些些词汇量。

关于语法的学习我自己的方法是每天整理出两页的语法笔记，然后再理解记忆背诵。获得笔记的资源有很多，可以在网上寻找资源，也可以借助辅导书自己整理。

二：练习英语口语

暑假绝对是一个绝佳的好时期，每天练习并背诵一些段落，先认真听，学习人家的语音语调，每天在英语流利说上签到打卡，还有Seed英文阅读软件、BBC双语新闻也是学习英语的好软件，坚持一个月，终会有收获。

三：多读英语方面的书籍，尝试着自己翻译

严格执行以上几个学习英语的步骤，坚持下去，英语水平会有一个很大的提升。

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（3）提高自己的专业能力

我所学习的专业是医学护理专业，里面有大量的需要记忆的东西，所以这一个月的二分之一的时间都要用在自己的专业上。

因为每个人所学习的专业不同，我在这里不做过多的解释，根据自己的时间列好相应的计划，然后每天坚持实施，还是那句话，只有坚持，就会有收获！

（4）健身塑型

胡适说过：“这个世界扰乱纷纷，先把自己铸炼成器。”

这个假期我的健身计划只有两个：减脂+Get到健身房每一个机械动作并做好笔记，最后列出一个详细的健身计划方便上学时候使用。

首先是减脂

我规定自己每天早晨晨跑一小时+转呼啦圈四十分钟+卷腹160个（分四组每组40个）先做有氧再做无氧一般健身流程是这样的：

热身（10分钟）+无氧运动（40分钟）+有氧运动（60分钟）+拉伸（10分钟）

周末时间打算去健身房Get各种器械，Keep这个软件真的很不错，里面有详细的讲解分析的动作要领。

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其次晚上推荐跳有氧操，比如30 Day shred.

每天积累一点健身的知识，可以单拿出来一个小本子记录，一点点变美好！

2:做减脂餐

每天一到两顿减脂餐，再结合上面的有氧，个人体验，坚持四周身材线条可以得到很大的改善，梦寐以求的马甲线也若隐若现，胳膊和腹部紧致了很多。

减脂餐的关键是要有饱腹感，不然饿了还是会有觅食的冲动，再吃别的零食什么的，还不如正常吃饭。

此外还要保证高蛋白，高纤维，低脂低盐，营养全面，碳水化合物不是不吃，而是要降低血糖的释放速率。分量大概是早上两份主食，晚饭一份主食。少食多餐，这样的搭配就可以。

减脂餐一定要好看！颜值高才会有食欲吃。

早餐系列：

起床冲一杯蜂蜜柚子茶，排毒养颜治便秘

果蔬沙拉 ：胡萝卜半根+黄瓜半根+金桔一个+青苹果一个（中间的是脱脂奶加草莓果酱）

如何有效利用时间做“精”一件事？（涵盖最全的规划时间的方法！）

10点加餐、一根香蕉或一个西红柿

午餐系列：

全麦面包两片+无油鸡蛋一枚+无油QQ肠3个+杂粮代餐粉一杯

如何有效利用时间做“精”一件事？（涵盖最全的规划时间的方法！）

下午3点加餐：一个青苹果

晚餐系列：

无油鸡胸肉片200克+水煮蛋2个+水煮紫薯一个+一杯牛奶有助于安神

根据自己想法和创意为自己做一份爱心满满的低脂餐吧！人有无限种可能，而强身健体，是实现所有可能的资本。

四：坚持写作

大量的输入与输出会更让你提升自己，写作不但事关美学、想象力、创造力，而且写作可以帮我们整理思路，解决问题，处理情绪波动。

列夫·托尔斯泰曾说：“应该写了又写，这是磨练风格和文体的唯一方法”。

检验输出量的好方法，日让自己坚持日更，坚持记录，建立自己的写作资料库，哪怕每天只记录一件值得写下的小事，长期坚持这样做，你就会拥有一大笔财富。

因为我每天想用力的生活，将每天过得有意义，所以我记录，让时间能够看得见，让我自己的年华可以被看得见，而不是让时间悄悄的溜走，成为被遗忘的时光。

所以，每天给自己两三个小时的写作时光，日更简书，可以尝试多种形式、小说、随笔、散文等形式。

一个真正坚持写作的人，一定不会是一个匮乏的人，有自己的记录有自己的思考，也有阅读视野。

五：学习一门乐器

前几天在男票家淘到了一把超漂亮的蓝色吉他，这个假期本来打算自学尤克里里，不过已经有了这么好的吉他装备干嘛浪费？

如何有效利用时间做“精”一件事？（涵盖最全的规划时间的方法！）

于是我打算用一个月的时间，每天抽出40分钟时间练习吉他。

在Finger上有免费的入门教学课程，有兴趣的宝宝可以在网上搜索（爱的罗曼史简易吉他谱）练习三天，可以流畅弹出三连音效果和简单左手转换。搜索（兰花草Am 和弦吉他谱）练习两天，简易弹唱无障碍了。

总之想要做精一件事就必须投入三样东西：坚持、时间、和专注！

六：练习绘画

画画这种事情，只要喜欢就好，只要开心就好，不管画的怎么样，别管别人如何评价，都请坚持画下去，就会有收获。

绘画最好的捷径是临摹，很多好的画家脑子里都有一个极大的素材库，然后将细节任意拼合，就成了新的一张画然后就是直接从现实生活汲取灵感。

我入坑了很多绘画的装备，如丙烯十二色绘图颜料，还有一些比较专业的彩铅，素描本等

如何有效利用时间做“精”一件事？（涵盖最全的规划时间的方法！）

七：观看电影和纪录片

作为一个影迷，暑假里的空余时间当然要贡献给电影啦！

目前我在豆瓣找到评分比较高准备看的电影有：

1:《白日梦想家》

2:《浪潮》

3:《爆裂鼓手》

4:《夜行者》

5:《弱点》

6:《永无止境》

7:《穿普拉达的女王》

8:《猫的集会》

这些电影评分和质量比较高，也推荐给大家观看。

每天做好这七件事，假期归来，我相信你一定会成为你想要的样子！努力不过是想在生命的最后一刻回想一生，啊，没白活！不断的充实自己，以梦为马，不负韶华，大家一起监督加油！