2020年05月20日 星期三 晴
图文：zero007
学习要点：如何运用刻意练习的原则，让人生从此开挂。
要思考的问题：
1.什么是刻意练习？它有什么特点？
2.怎样在工作和生活中运用刻意练习的原则？
01.
“上帝不会奖励埋头苦干的人，但会奖励用方法埋头苦干的人。”这句出自《自创》一书的经典名言告诉了大家方法的重要性。
一味地埋头苦干=天真的练习，作者认为这种练习效果不好还良费时间。
用方法埋头苦干=有目的练习，这样的练习才是有效提高技能和水平的不二法门。
有目的练习是刻意练习的第一步。刻意练习也是一种有目的练习，但并不只是“有目的练习”这么简单。它需要一个已经得到合理发展的行业，同事也需要以为优秀的导师。譬如，根据打分来评判运动员表现水平的体育项目，还有优秀的教练。
刻意练习的技能是其他人已经想出怎样提高的技能，它发生在舒适区之外，目标明确，有意而为，包含反馈。既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。（心理表征是指一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或其它任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。比如，一提到蒙娜丽莎，人们马上就会想到那幅著名的油画，那幅画就是蒙娜丽莎在人脑海中的心理表征。）
刻意练习其实就是创建心理表征，完善对事物理解、记忆的过程。杰出人物与普通人的区别，主要因素是杰出人物经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，创建了高度专业化的心理表征。这一点也是新手和大师的重要区别。
由此可见，创建心理表征对刻意练习实现目标非常有效。
02.
从刻意练习的特点和创建心理表征对刻意练习的重要性来看，杰出人物也并非就是天才，他们也是通过不断地刻意练习，不断地改进才练就杰出的才能，除此之外，无捷径可走。
那么，我们应该如何在工作中运用刻意练习的原则呢？作者总结了四个方法。
方法一：要让练习变成日常工作的一个部分。要做好这一点，要走出三个误区，一是人的能力通常受到基因的限制；二是如果用足够长的时间做一件事，一定会更擅长；三是要想提高，只需努力就行。
刻意练习认为，任何人都可以进步，但需要正确的方法。
方法二：边学边干。这样可以使人们熟悉练习的习惯并思考如何练习。
方法三：用王牌训练法训练，模拟实战。各行各业都应该使用王牌训练法进行训练，即找出该领域里杰出的人物，然后去训练其他那些表现不太出色的人，并且尽可能使后者也达到前者的水平。
方法四：创建有反馈的训练工具。比如，放射科医生，建立X射线照片库，我们就很容易将其变成一个训练工具。人们可以编写一个简单的电脑程序，使得放射科医生能仔细检查那些照片，做出诊断并获得反馈。
03
在生活中又该如何运用刻意练习的原则呢？
第一：无论什么事，只要有可能，最佳的方法几乎是找一位优秀的教练或导师。导师可以做的最重要的事是帮你创建心理表征，以便你能监测和纠正自己的表现。当你改变了时，可能需要更换导师。
第二：专注和投入至关重要。制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速提升新的技能水平的最佳方式。
第三：如果没有导师，那就必须自己创造机会。
反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采取不同的方法来提高，直到找到适合自己的方法。
要想真正应用好刻意练习，远不止停留在概念上那么简单，最重要的是去做，在实践中不断发现问题，改进问题，让这一技巧为我们的工作和生活锦上添花，让人生从此开挂。
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