从山东大学本科到上海读研，研究生毕业时跟谈了7年的男朋友分手，这就像一个触发点，引爆了我多年来原生家庭没有解决的问题，在此后陷入了长达两年半的抑郁……
一开始是情绪低落，每天强打精神勉强完成工作，后面逐渐演变成除了工作都在哭泣中度过，不对任何人讲我的心情和感受，一个人承担所有的情绪，一直欺骗身边的人，告诉他们我过的很好，有时候看到卖菜大妈过的都很开心突然心生羡慕，那个时候的自己真的不知道幸福为何物，甚至连怎么微笑都忘记了……
part1:抑郁患者的日常
该如何形容那个时候的状态呢，简单一点说除了上班其余大部分时间都在哭，甚至一出办公室大楼眼泪就狂飙不止。跟别人在一起的时候想哭但要强忍眼泪，自己一个人的时候就肆无忌惮的哭，在地铁上也哭，低着头不想让别人看到，就那样看着眼泪一滴一滴的掉在包上、衣服上、地板上，哭着哭着睡着或者哭累了休息一会继续哭，一个人一辈子的眼泪也就这么多了。到后面就是欲哭无泪，曾经很多人羡慕的明眸，也在泪水的冲刷下暗淡无光。
下面这张是抑郁一年之后的照片，在老家的麦田，虽然在笑，但是眼神已经非常暗淡了，整个人苍老了不少。
抑郁一年后的照片，笑容难掩疲惫
一开始我的情绪主要是悲伤难过压抑天天哭泣，这样的状态持续一年以后我的情绪逐渐变为自责内疚，进而发展为对生活失去了兴趣，感觉人生毫无意义，对未来失去了所有期待。
我不参加任何聚会、拒绝一切可能的社交、除了逼自己每天上班，其余时间都窝在家里。经常有一种：就这样吧，让我沉下去，到最谷底。如果恰好遇到长假期，我自己能在床上躺七天，准备一堆零食和面包，中间也不看手机，完全隔绝跟外界的联系——“丧”完全不能描述我当时的感受。唯一的信念就是为了家人活下去，除此之外，我不知道活着还有什么其他的意义。
part2:抑郁症对我外貌的影响
我的体型发生了很大的变化，我从小对自己要求严格，无论是学习还是其他方面。平时很注重打扮，喜欢研究穿搭、护肤，而且研究生三年我都有锻炼健身的习惯，体型保持的还不错。抑郁的那几年，我整个人整段垮掉，不再注重打扮，衣服随意穿，家里也没有动力收拾，暴饮暴食不节制，体重飙升至118，从原来的校园女神直接变成了中年大妈……
下一张照片是我研究生毕业时候的照片，那个时候的状态就是我抑郁之前的状态，不那个时候不知道抑郁为何物，只是没有预料到危险已经在慢慢靠近。
研究生毕业照，那个时候还很开心
其实，刚开始对这一切的发生我还没有特别的感受，直到有一天，我师妹很认真得跟我说，她感觉我在研究生阶段特别好，眼睛会说话，很讲究很精致，即使素颜也到哪都能吸引众人的目光，浑身散发着一束光（不是手电筒的那种，啊哈哈）而现在呢，我像极了不修边幅的中年大妈，眼神涣散，走路有气无力。
虽然我潜意识里是知道的，但是当听到她很认真的跟我讲的时候，我感觉自己被击中了，原来抑郁症让我失去的远比我想象的多的多……真的会让人变丑啊。
这张照片是我抑郁接近两年时候的照片，整个人不修边幅，连肤护品都懒得擦，头发凌乱，羽绒服也是学生时代的，完全没有了穿搭的概念。
抑郁一年半
part3:对抗抑郁症我都做了什么
即便是经历了这么多，我还是觉得自己是幸运的。从陷入抑郁的那一刻起，我就没有停止过自救，我本身也是心理学从业者（跟医生一样，心理医生也会生病哦），我很感激这一点。
为什么要去学习心理学，我之前都是用兴趣去解释，现在对我来讲更多的是潜意识里的一种自救，原生家庭在我内心种下了一颗抑郁的种子，只要找到合适的土壤，它就会迅速成长，而我隐约能感受到，就这样心理学开始走进我的生活，而恰好我有点感兴趣，又恰好有点小天赋。我特别感谢自己做了这个决定。
本科的时候读了大量的心理学书籍，研究生也没有停止过研究，当抑郁症真的选中我的时候，哪怕是再绝望我也从来没有过想结束生命的念头。在我自己看书、逛论坛、加入心理互助小组以及我能想到的各种自救方式之后都没有特别好的效果的时候，我选择寻找外援——专业的心理咨询师。
我去了全国都熟悉的上海精神卫生中心的心理咨询中心，上海人俗称“精总”，但是结果很失望，除了得到一句要不要开药之外，我甚至连一句安慰或者共情的话都没有得到。很失望，差点绝望了，那个时候的心情像是被扔到地上的鱼，在烈日的炙烤下，还想做最后一次挣扎，所以我自己报名上海权威的心理咨询机构，并且通过多种渠道找到了最适合自己的心理咨询师，经过了三个阶段的咨询，终于从抑郁的状态中走出来了。中间经历了三次反复，值得庆幸的是，最终结果是好的。
下图是我抑郁两年的照片，已经完全放弃自己，长痘皮肤暗黄不均匀，满脸的不开心，已经完全放弃自己，高能预警，胆小者慎入！！！不要怪我没提醒你哦！
抑郁两年，各种皮肤问题，完全放弃自己
part4:从抑郁的梦中清醒
通过各方面的努力，我逐渐脱离了抑郁。中间反复了两次，终归还是跌跌撞撞慢慢走出来了。
但是我发现当这一切过去的时候，很多机会和美好也伴随着抑郁远去了，好像自己沉睡了三年，清醒过来才发现，自己身材严重变形，之前的记忆还是校园女生，一醒来就变成了中年大妈。这中间我甚至记不清发生了什么。
工作因为情绪问题，陷入了停滞，毕业这三年的黄金时段我没有抓住，周围的人已经逐渐走上管理岗位，而我现在还在基础岗位上，想要换行业，但是出来一看，就业市场上已经是95后的天下，找一个基础的工作不甘心，做管理又没有特别合适的，高不成低不就，生活陷入了一片虚无和茫然中。
但是生活总要继续的，当你陷入谷底，你会发现无论朝哪个方向都是向上的。三年的时间不短，尤其是在最美好的年龄段，但是也不至于决定你的一生。当我觉醒的那一刻，我决定要重新面对生活，从这个低谷开始，一点一点重新塑造属于我自己的生活。从大学开始一直想要做女性蜕变成长方面的事情，十几年过去了一直停留在想象中，没想到要改变的第一个人居然是我自己，有时候命运就是这么奇妙吧……
下图是抑郁康复期在闺蜜车上拍的，她说我已经很久没这么开心过了，所以想拍照记录一下。心情好了很多，但是无论是从外貌还是从气质上看，是中年老阿姨无疑了～
摆脱抑郁后的我
part5:女神计划30天
首先给自己定的目标如下，很简单，但是对我来说却代表了非同一般的意义，是向过去告别的一个仪式。
第一个目标就是：减肥，减肥到100斤，体脂降到20以下，这是我一直以来想要达到的目标，现在终于可以开始实施。
第二个目标：重新梳理自己的形象，找到适合自己的穿搭及化妆风格。
第三个目标：每天记录自己的进展，并附带一篇感悟或者情感文章。
终极目标：重新认识自己，建立自己的优势体系，利用自己的经历和积极心理学知识激励更多的女性找到自己真正热爱的事业。
这个计划，我暂且叫它“女神计划30天”，做这件事的意义就是想告诉大家，如果我能从生命最黑暗的地方爬出来，那么你也能，这个时间可能比你想象的短很多，而你要做的就是迈出那一步。
昨天已经开始了，我会在后一天更新前一天的动态，今天是女神30天计划的第二天，我会更新昨天的内容，我明天会更新今天的内容，希望能跟大家一起分享一起成长。
如果大家对我对抗抑郁的过程感兴趣，可以留言给我，我会陆续跟大家分享。
网友评论
我在每天面对死亡的时候，读了鬼脚七那本所有的路都是必经之路，而后通过心经压制自己的心魔。
当灵魂重新苏醒，我发现了不一样的世界。
抑郁和痛苦仍会时不时冒出来，但是我慢慢改变自己对待的态度。
当你的脸充满自内而外的笑容时，你的蜕变和进化就开始了。
恭喜你，美女？
中间有短暂的恢复之后的欣喜，也有反复坠落的绝望，好在我没有放弃。
像沉睡了三年，现在终于可以睁开眼睛好好看看这个世界，偶有负面的情绪和思绪侵袭，但是都能泰然处之。
所有不能杀死你的都会让你更强大，只有经历过才能理解的更深刻。
喜欢现在的生活，享受生命里的每一刻。
谢谢你
控制你的思考，你需要停下来，否则你会遇到无底的深渊。
别去看那深渊，除非你有足够的功力。
向死而生，你需要做点什么。