文/黎阳兰（公众号同名）心理咨询师二级，专注情绪管理。通过3-8次负面情绪释放，可帮你远离情绪困扰
萨提亚的冰山隐喻，它是指一个人的自我就像一座冰山一样，我们能看到只是表面很少的一部分，也就是行为、应对姿态。
而更大一部分的内在姿态却藏在更深的层次，不被人所看见，就如同冰山一样，包括感受、观点、期待、渴望和自我。
一旦揭开冰山的秘密，我们就看到一个人生命中的真正自我。当两座冰山相遇，就发生了关系。
怎么看一个人的冰山？
从他的外在看他的内在。心理咨询师拉着来访者的手一起跳到水里，带着来访者看到他内在的冰山是什么？看到冰山之后，让来访者自己来做决定，作出改变。这是我们看一个人的冰山，最终要到达的目标。
冰山理论
什么是冰山理论？冰山理论就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，只是露在水面上很小的一部分，大约只有10%露出水面，另外的90%藏在水底。而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。
萨提亚的冰山理论包括
1、应对方式-----行为、应对姿态（包括讨好、指责、超理智、打岔和表里一致）
行为就是外在看得到的行为，包括应对姿态。比如一个人很生气，我们看到他可能会有一些肢体的反应，脸红脖子粗，握紧拳头，浑身发抖，皱着眉头；或者气得拍桌子，姿态是挺直脊背，一根挺直的手指指向别人，包括语言大声叫骂，整个的气息是火冒三尺的状态。
讨好姿态，会过去安慰对方，不停地有一些安抚对方平静下来的一些动作，低头、不停地拍对方。
超理智姿态，从面容看起来很冷静、很克制，身体很僵硬的一个姿态。
打岔咨态，可能是摇头晃脑的、眼睛四处看、打断别人讲话。
这些都是水平线上的，都是看得到的应对姿态的部分。
2、感受（喜悦、兴奋、着迷、愤怒、伤害、恐惧、忧伤、悲伤等等 ），感受的感受----为什么有这种感受（关于感受的决定）
感受是在冰山下面的。
很多人容易把感受和想法混为一谈。
你问一个人感受怎么样。
“你觉得他做得怎么样？”他说：“我觉得他做得不对。”这是想法，不是感受。
那感受是什么？我感到很生气、很兴奋、很害怕等，简单来说就是喜怒哀乐。
感受和情绪也是容易被混淆的。
我们看到一个人在笑，这是一种很开心的状态，情绪不等同于感受。
情绪是可以看得到的，但是感受是看不到的。如果对方不说，我们是不知道的。
当我们看到一个人在笑，他的感受不一定是开心快乐，也可能是他的内在是愤怒、悲伤的。情绪是内在感受的外在显化。所以，我们要问一个人的感受，不能看到他在笑，就断定他是高兴兴奋的。
感受的感受，它是关于感受的决定。
感受是我们对于一个事件内在的体验。感受的感受是对内在感受的体验。
比如，你教育孩子，他没有按你的要求来做，你就批评他，你很生气。你感受到的是生气。你生气来的时候，你的内在感受是我是否要生气？这个决定的背后有一个信念在里面的。
如果不听话，是对他的关心不够，关系不够好，所以他不听我的。或者是他的学习任务太重了。我没有考虑到，不顾他的状况，我只是完全按自己的感觉来发火。
然后我有了这样的一种觉得，感觉内疚，我觉得我不应该生气。我为我的内疚感到生气，这就是关于内疚的决定。
这个是由第一个感受所引发的，这就是感受的感受。
3、观点---信念，假设，主观现实，思考，想法，价值观（信念、假设、预设立场、主观现实、认知）
观点在感受的下面。
我很生气，我为什么生气呢？有很多的信念。
这个观点有假设、主观现实、思考、想法、价值观等等。
这个信念是从哪里来的呢？不同的成长环境、社会文化差异（地域、习俗），价值观、信念上就会有差异。很多的冲突，就是因为有不同的想法。
4、期待---对自己，对别人，来自他人的期待（对自己的、对他人的，来自他人的）
期待在观点的下面。
这个期待有对自己、对别人、来自于他人的期待。
比如父母教育孩子，观点是父母永远是对的，孩子必须要听从父母的。对自己的期待：期待自己不要生气，对别人期待：希望孩子不要生气；来自于他人的期待：父母对他的要求少一点。
最常见的是对别人的期待。
5、渴望----爱，接纳，归属，创意，连结，自由等等（人类共有的:被爱、被认可、被接纳、被认可、有目的的、意义、自由）
渴望在期待下面。
期待与渴望的区别，期待是很个人化的，渴望是人类共有的。比如两性关系，期待对方帮忙做家务，都渴望得到对方的爱。除非双方没有爱的。有一种双方没有爱了，只是维持表面关系，内心还是渴望得到爱的，只是没有得到而已。
接纳，亲子关系的冲突，有的就是你没有接纳我，他自暴自弃，并不是他不需要爱，只是他得不到。
归属，每个人都害怕孤独和寂寞，希望自己归属于某一个或多个群体，如有家庭，有工作单位，希望加入某个协会、某个团体，这样可以从中得到温暖，获得帮助和爱，从而消除或减少孤独和寂寞感，获得安全感。
缺乏归属感的人会对自己从事的工作缺乏激情，责任感不强；社交圈子狭窄，朋友不多；业余生活单调，缺乏兴趣爱好。
渴望是全人类都需要的。
6、自己：我是谁---------灵性，灵魂，生命能量，精髓，核心，存在（生命力、精神、灵性、核心、本质）
自我，一个人生命的最底层。把一个人生命力分为：爱、独立自主、安全感、价值感、连接。
--END--
网友评论