三月如何养生？

作者: 顺山先生 | 来源:发表于2022-03-13 14:23 被阅读0次

三月如何养生？

三月要怎么调理自己的身体？三月份的到来也预示这春天过了一半了，那么在三月份吃什么会对身体好，以及日常生活中应该要做哪些呢？

1、气候特点：

三月份是早春季节，气候特点主要表现在气温逐渐回升，天气多变，时寒时暖。将是流感等呼吸道传染病的高发季节

中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以养脾。

2、三月份吃什么好：

春季要注意多食甜，少食酸以养脾。多食甜，如大枣、锅巴、山药、西兰花、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。

可适当进食一些性味甘平食物，如山药、薏米仁、莲子、大枣、荸荠、银耳、扁豆、芡实等;疏肝理气之品，如用陈皮、菊花、玫瑰花、甘草泡水代茶饮。

病中或病后恢复的患者，应以甘淡、素净、容易消化的食物为主，可选用大米粥、莴苣叶粥、莲子粥、青菜泥、腐乳、肉松等。

此外，大自然在春季里为人类提供了不少的野菜，如荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、蓬蒿菜、侧耳根等既富含营养又有一定的疗疾作用，应不失时机的择食。

不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。不宜饮酒过量，油腻、糯米粽子等不易消化食物应少进。

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