打卡

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今天很高兴领到了“极光背单词”的奖学金。不知不觉已经坚持了180，每天10分钟以上的单词学习，在以前这是很难想象的。虽然一直在学英语，但可以坚持背单词，这么久不间断，都要归功于这两年的“打卡”训练，让我不知不觉学习了很多知识。

现在每天早上从冥想课程开始，调节好身心以及注意力后，开始“有书”和“知乎”两个平台的听书节目。经典阅读，每日口语，极光背单词和沪江单词两个APP的英语作业，加上每晚的简书日更。“打卡”学习已经成了我生活的一部分。

科学家研究过，21天以上的重复就能帮人形成习惯，如果达到90天，这种重复会形成稳定的习惯。所以，习惯的养成是有规律性可循，并且可以量化的。每天的刻意练习后，我们自然而然地发生了改变。原本想起来很难的事，其实分解到每一天，还是比较容易的。

美国心理学家阿尔伯特·班杜拉提出过一个“自我效能感”理论，是指人们对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断。当人确信自己有能力进行某一项活动时，他就会产生高度的“自我效能感”。“打卡”恰巧可以有效地提升人们的“自我效能感”。

当一个人选择有挑战性的任务时，目标设置的合理性可能会决定终结果的成败。有时候我们常常害怕做不好而放弃。其实开始做才有机会成功，或者哪怕结果不好，如果用心的话也能从中有所收获。“打卡”帮助我把目标拆分成一个个可以达成的片段。通过一段时间的坚持，一切就变得顺理成章，习惯成自然。

人到中年总有各种各样的压力。说实话能给自己成就感的事情并不多。“打卡”的小习惯成了我的解压方式，因为至少在一段时间内，还是有我自己可以掌控的事，一些积极有意义的事。看到身边很多努力的榜样，觉得还有很多事情可以做。多学习，从别人的经验里汲取营养，感悟生活，让一些碎片化的时间变得更有价值。

生活是一条不归路，我们永远不知道明天会发生什么，但是多做些准备总是不错的。无论现在做的每一件事会不会有结果，在坚持的过程中都教会我们相信自己的能力。人生的道路纵然不平坦，一步步慢慢地走也总是在向前。思维方式决定我们的行为，而习惯的力量则有助于我们提升执行力。“打卡”让我记录下学习过程，让每一天都忙碌，充实，快乐。

亚里士多德说过：“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。因而优秀不是一种行为，而是一种习惯。”我用“打卡”戒掉了拖延症和惰性，变得更加自信和积极。无论发生什么事，心情如何，养成习惯后都不会影响我的功课。“打卡”是一种态度，让我明白完成比完美更重要。明天“打卡”继续……

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