推动行为改变的四个原则之情感触发原理

作者: 竹林明月 | 来源:发表于2019-02-10 23:59 被阅读3次

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经常有人说：知道很多道理，却依然过不好这一生。原因是，理智和情感，都各有主张。可情感的力量要大的多。所以改变需要情感的触动。如果没有情感的认同，就不会有改变的发生。

情感的大象既容易被焦虑、恐惧这样的消极情感触动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚这样的积极情感触动。可是，到底怎么才能技法我们内心深处的情感，并带来改变呢？人们习惯的方式，是用焦虑恐惧，也就是用恐吓的方式来促成改变。原因是，焦虑和恐惧的力量最强大，最容易被激发和控制。我们也总是习惯用自责的方式来给自己压力，觉得这样能促成进步和改变。

每次面临改变的时候，我们都会分裂成两个自我：一个上进、正义的自我；一个是堕落、邪恶的自我。上进的自我总是责备那个堕落的自我，而堕落的自我经常会无地自容，觉得自己一无是处。焦虑和内疚就这么产生了。其实越自责，你就越容易放纵自己。因为很多你想改变的应对方式，如：吸烟、乱吃东西、拖延，就是为了应对焦虑和压力而产生的。所以，如果你还在内疚和自责中自我折磨，你应该放弃和自己的战争了，因为，只有爱和期待才能触动内心的“大象”。