每日一练©瑜伽之弓式0726

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之弓式

2，健身目的：

促进脊柱的伸展，减轻肩部僵硬，缓解肩部疼痛，促进腹部血液循环，改善消化功能。

3，训练时间：18时45分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，每一分钟一次。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：从来没有哪个动作像这个动作做不到位，甚至连脚踝都抓不住。

但是，我坚持下来了，活生生搞八分钟，八次。

2，精进：

☞提炼三个点：俯卧，双脚与骻同宽，双手抓脚踝。
☞抓脚踝吸，弓形时呼。
☞逆向运动，让每个部位成弓形。

3，问题：问题太多，不一一举例了，哈哈。

4，建议：早晚，我要搞定它，让身体更有柔韧度。

5，其它：

一好歹，终于抓住了脚踝。

二一抓时，大腿后侧有抽筋的感觉。

三呼气时，双头绷紧弓形。

四上回有个拉弓式，弓式与拉弓式完全不同哦。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限。
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