楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下:
记录目标:
每日一练,养成习惯。
基本记录:五项
1,健身项目:瑜伽之弓式
2,健身目的:
促进脊柱的伸展,减轻肩部僵硬,缓解肩部疼痛,促进腹部血液循环,改善消化功能。
3,训练时间:18时45分开始。
4,训练地点:家。
5,训练参数:全程8分钟,每一分钟一次。
每日一练,绽放笑颜
特色复盘:5项
1,感受:从来没有哪个动作像这个动作做不到位,甚至连脚踝都抓不住。
但是,我坚持下来了,活生生搞八分钟,八次。
2,精进:
☞提炼三个点:俯卧,双脚与骻同宽,双手抓脚踝。
☞抓脚踝吸,弓形时呼。
☞逆向运动,让每个部位成弓形。
3,问题:问题太多,不一一举例了,哈哈。
4,建议:早晚,我要搞定它,让身体更有柔韧度。
5,其它:
一好歹,终于抓住了脚踝。
二一抓时,大腿后侧有抽筋的感觉。
三呼气时,双头绷紧弓形。
四上回有个拉弓式,弓式与拉弓式完全不同哦。
每日健身口号:
每日一练,健康无边。
楠天的健身连载:
每日一练,生命无限。
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