大年三十那天，我写下了自己的5个希望，来源于在临终关怀工作多年的布洛尼·瓦尔，他统计了人们在临终前五大憾事，因为不希望自己的人生有遗憾，所以，借新年许下自己的希望。
其中第3条：
我希望更勇于表达自己的感受。
没有写具体的行动方案，难免陷入喊口号的困境。希望可以有，但没有具体的方案，很难落地。因此，想试着写一下具体方案。
目标：恰到好处的表达自己的感受。
盲目表达自己的感受，显然不合适，还可能造成不必要的误会。
❶ 学着表达自己的主观感觉。
表达太过于客观容易让人感觉生硬。比如：有人问今天过得怎么样，如果简单回答一般般吧，就不如加入一些自己的主观感觉，如，今天心情不错，在上班来的路上没有堵车。
❷ 谈感受避免以自我为中心。
每个人都有表达自己的欲望。这需要在谈话过程中，克服自己的这部分欲望，多听听对方的表达。恰当的交流应该是——话题中心在两个人之间不断的切换。如果过多的话题是谈论自己，难免会陷入自我为中心，不顾及别人想法的交流困境。
❸ 避免陷入先入为主。
不给别人贴标签。这样做非常容易陷入先入为主，造成认知偏差。一旦进入这种境地，无法真正了解对方，了解对方想要表达的内容。会给人一种应付事的感觉，这样就没有人愿意听你的表达了。
❹ 探寻背后的价值和需求。
虽然表达自己表面上看是自己事，如果没有一个良好的交流对象，本质上看，这种表达无效。因此，在交流过程，试着创造共同价值，明确对方需求，是进一步表达的基础。
❺ 表达不是滔滔不绝。
表达不是滔滔不绝，一直讲下去。表达过程中的提问更有力量，通过提问，引起共同的思考，这样更有益增进了解。
表达过程中的倾听更容易创造一个安全的交流氛围。安全感是深入表达的基础。
❻ 容忍自己的笨拙。
一开始的表达可能会出现，词不达意，语无伦次的感觉。谁不是从这个阶段开始的呢？容忍自己可以犯错，是勇于表达自己感受的必备心态。不能因为不会表达，而不敢表达。没有这个阶段的积累就无法突破自己的表达困境。
❼ 对事不对人。
这话说起来简单，做起来难。在表达过程中区分清楚“他是谁”和“他做什么”之间的区别，这样有助自己理清内容。避免不必要的争执。
以上是自己关于如何表达的想法，表达不是一个人的事情。创造良好的沟通氛围，避免以自己为中心的表达，区分他是谁和他做的事的区别。我相信，这样做才能真正能做到——恰到好处的表达。
这是【全过程工程咨询——时间管理部分第89篇文章。】
注：（时间管理）观点来源于 李笑来——把时间当作朋友。
10大模块：项目管理、企业管理、时间管理、自我管理、表达沟通、谈古论今、逻辑思维、心理学、营销、认知升级，通过学习和实践不断迭代：
1、构建系统思考能力，正确做出判断和决策。
2、构建有效的表达、沟通系统，打磨世事练达、左右逢源的人脉资源。
3、打磨一套自我迭代升级的认知系统。
以全过程工程咨询为专业基础，力求打磨出个人持续成长方法论。
全过程工程咨询主要学习书目：
我是张伟，正在构建一个复利知识库。
每个知识卡片都是一个乐高积木，积累1000天，构建起属于自己的宏伟城市。
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