随着我们生活条件的提高现在肥胖也越来越普遍，并且青少年以及儿童肥胖也非常多，大多数少年儿童还都是超重。这种现象的出现当然少不了社会因素，但是孩子的饮食很多都是受家长的影响。作为家长我们应该如何预防呢？
第一、从婴幼儿时期就开始注意培养孩子不挑食的习惯。
婴儿从出生到成长中间会经过一段漫长的时间，这期间孩子的饮食主要有三个方面来源，一是母乳，而是奶粉（一定要选婴幼儿适合的配方奶粉），三是辅食，出生3-6个月的婴儿就可以开始尝试喂辅食，辅食添加对孩子以后的择食影响是很大的。所以一定要注意辅食添加的全面性，切记添加的时候不要偏食，每一种食物适应一周左右，就可以添加另一种。很多家长会发像孩子长大之后不吃蔬菜，其实很大一部分原因就是应为小时候辅食添加没有涉及蔬菜。
第二、培养孩子健康的饮食观念。每天按时吃放，而不是饿了吃不饿不吃。一日三餐都要按时吃，每一餐不要吃太饱。日常的饮食中也应该注意食物的丰富性。选择多一些绿色蔬菜水果牛奶鸡蛋肉，避免购买深加工食品和零食。
第三、培养孩子健康饮食的意识，学会分辨垃圾食品与健康食物，尽量避免各种美食诱惑。孩子在成长阶段有很多东西是不能够自我分辨的，所以这就我们家长正确的引导。
第四、作为家长，我们的饮食习惯也被孩子看在眼里，所以我们也应该注意自己的饮食行为。
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