我的一幅英文书法涂鸦：大意是每一次奔跑都是一件杰作，是画在日子那白色画布上的一幅画。有些时候跑步是一种呐喊，有些时候跑步是一种低鸣。寥寥几笔画的还有点像自己的背影呢😄
如果你不是一个跑者，你读不懂我的信仰和快乐；
如果你不是一个参过赛的跑者，你也读不懂我的状态和心境。
但是，
你或许有过不顾一切撒腿向前奔跑的小时候，
或许有过和小伙伴你追我赶的嘻哈时刻，
或许还记得体育课上800米或者1000米的的测试。
有过这些，你就会相信：
你的身体里，藏着一个睡着了的长跑运动员。
真想你也决心不顾一切，慢慢把TA唤醒。
然后你的世界真的变了，
你身体的化学结构也不一样了，
一切都开始发生变易。
爱尚跑步的你从此有个光环萦绕，与众不同。。。
跑步是一个人的天堂。
不过刚开始的时候，真的很难很难，那个时候跑步是可怕的，跟地狱一样。跑不动，不想跑，坚持不了，隔好长时间又来下决心说服自己，无数次挣扎着再从头来。
想象一下或尝试一下拉一个熟睡的人起床，或者说服一个只想睡觉的人做其他的事，你就知道要多难有多难。但是，为了唤醒体内这个沉睡多时的运动员，我没有放弃，我用尽了力。
在我的内心，
我感谢美国那如画的山水田园，绵延的自行车林荫车道，大学和高中的优质塑胶跑场；
我感谢漫天舒卷的云彩，繁星闪烁的星空；感谢鸟语花香，静谧安详。
正是它们合力召唤我走出去，吸引我去亲近他们，用双腿一遍遍去驰骋丈量这个星球上的这一片神奇的土地。
就想带你吟着我的小诗，回顾我的跑步时刻。
真想你也爱上跑步，绞尽脑汁地把你体内的运动员喊起来吧。。。
Yes，you can。你真的能行，不信你试试。。。
(记于美东9/16/2013）
独自在路上
有一种清爽
是独自在月色里随风飞扬
秋虫低吟着浅唱
心脾沁满了芬芳
有一种畅想
是尽情地忘却地久天长
颈上花园里笑容绽放
宽广的心海碧波荡漾
落叶一片一片颓唐
大雁一队一队成行
看那一朵玫瑰铿锵
似火焰般脉脉地怒放
矫健的步伐昂扬
青春的余音嘹亮
无畏那秋风肆掠疯狂
因我已挂好云帆远航
志在更远的远方徜徉
只陶醉这无尽的路上
锻炼可以改变你的身体；可把自己变成一个跑者却可以改变你的人生
回放之一：
（记于美东2017年1月1日）
41岁这年我认真跑完了人生的第一个半马
@ Seekonk，MA，US
2017年1月1日，我跑了人生的第一个半马，用时2小时零39秒，向全马这个理想目标又靠近了一点点。
跑完后的第一个念头就是想对所有认真跑过半马和全马的人致以敬意和爱意，向所有坚持不懈的跑者表示我的尊敬。
好看的蓝牌牌
“咕咚”里有记录的里程数已经达到730多公里，Charity Miles每次打开捐赠给Girls on the Run这个事业也达到上百美元。这几年我把这么多公里塞进了自己的身体里，我深知自己比年轻的时候更加强大了，也更有韧劲了。
现在手机里的最好纪录
2014年秋季开始，我试着尝试跑步，主要目的还是强身健体。
我深知只有身体健康了，精神才能随之健朗和愉悦；只有身体体尝到了喜悦，精神才会更快乐和开阔。
一开始的时候，我跑几分钟都坚持不下来，但是一点点地克服，一点点地训练和进步，我竟然发现自己还真是一个不错的长跑运动员。
快两年了，当我把体内的运动员唤醒后，如今的我已能顺利跑完21公里。这是我第一次连续跑两个小时，我对自己非常满意。
请让我骄傲自满一下
2016年9月我参加了5k（@Rhode Island 罗得岛州），跑了整个比赛的第5名，成绩24分；
2016年10月我跑了5英里（8K）（@Greenfield，MA 麻州）成绩39分，年龄组保持第3。
今天2007年1月1日，是首次参加半马（@Seekonk，MA），年龄组第6。
我用长跑的方式引领自己进入2017，我十分满足。
这次的成绩竟然比想象得快好多，给了自己不少惊喜。这让我相信我的2017会是身心健康，认真生活，更加成熟的一年。
这是我第一次在冬天选择比赛。天时、地利、人和（重要的是不在月经期：），阳光如此灿烂。
早晨气温5摄氏度左右，兴奋得早早醒来，在罗德岛的老朋友家享用优质早餐，9点20左右抵达麻州Seekonk镇参加首次半程马拉松。孩子和他爹目送我出发，他们也会像10月份跑5 miles那样在终点迎接我，祝贺我。
起跑线
我那第一个连续不断的21公里 －
我喜欢贴近第一梯队跑，一开始在队伍前列于我非常重要。我不太相信自己能在最后真的可以猛加速，我的策略仍然是抢占先机，开始能多快就多快。
开始每跑一英里都觉得比较正常，艳阳高照，觉得自己遇到了前所未有的不冷不热的好天气。
整个线路基本在比较静谧的neighborhood社区，也路过农场和小山林。跑了1个多小时都比较正常，是自己的平时的成绩。听着“咕咚”里的女声每过10分钟报一次距离，觉得自己发挥了较好的水平。
颜色越淡表明步伐越缓慢
但平时也就训练40-50分钟为主，很少超过1个多小时连续不断地跑步练习。过了1个半小时，我的体力就有点跟不上了，头重脚轻，头是非常麻木的，跟疲劳驾驶的那种很困的感觉一样，越接近最后越像梦游，不知道自己在干什么，如果给我一张床，立马倒下能睡着。
这是因为平时的跑量没有训练到位。还有几个上下坡，我是数着数支持着自己。
我想自己又没什么特殊，前面的人跑了坡，后面的人也会跑同样的坡，所以就持续跑下去。
最后1个英里，好多人都加速赶上我了，我只知道要继续加油跑到终点就好。他们恐怕是比我有经验的有策略的跑者，也能坚持自己的配速。
在云里雾里中往前探索那样似的，我慢慢吃力地往前跑，最后一节，丈夫帮我助跑一小段，我冲过了终点。
其实，最后有其他选手纷纷超越我的时候，心里有点后悔没有在12月好好训练体力，不该在跑步前去滑雪弄得浑身酸疼。
但不管怎样，我顺利抵达了终点，虽然是在梦中走路的状态。成绩打印出来，就我个人而言特别优秀。
因为我连续不断地奔跑着，没有放弃，我心里也知道速度在同龄人中一定是佼佼者，我已经特别知足了。
我的2017跑步计划
跑完了半马，才知道要想跑全马可不能不充分准备训练有素之后就上路。
我给自己十个月的时间准备，因为秋天就在家附近就有一个非常多姿多彩的线路，我必须要跑，而且要跑出好的成绩来。
这一年，我要锻炼好上肢的力量，继续我的耐力训练。
我一定能实现我的全马梦想，一次连续4个多小时的征战。
比赛的意义
比赛跟平时训练不一样，你和一群人一起，巡着向前的箭头，专注地做着一件事情。
你不能轻易停下草率地对待赛事。因为前面总有比你年龄大的人迈着稳健的步伐一点点地极其认真，后面的人有着自己的配速和策略，随时可能追赶上来超越你，而你还想超越自己先前训练时的表现。
很多个时刻，你都会在自己给自己做抗争，快起来还是慢下去，坚持下去还是慢慢走。
只有跑步比赛的时候才能激发出个体最大的潜能来，才能有机会被一大群人鼓舞，也鼓舞其他人。
只有比赛的时候，你才发现自己突然和那些优秀的跑者一样找到了很多同感，无论是快乐的多巴胺，还是身体像机器，突然间你知道你找到了一个有归属感的跑者的家，你懂得了跑者的特殊话语。
每一次比赛，都会听到和亲历不一样的故事，这些都丰富了我的见识，坚定了我平日里的继续训练，为下一次比赛做好充分的准备。
比赛连接起一个又一个更好的自己：）
PS：9英里之后，有一个水站，一对志愿者父女端着水迎接着我。其实我不渴，不需要补水，但是看到寒风中那个裹得严严实实的6-7岁的姑娘伸手虔诚得要为你服务的时候，你真的没法拒绝那种爱，那种Happy New Year新年的祝愿。我爱那些男女老少志愿者。
附：在朋友家，孩子爸主厨给赛前准备的丰盛晚餐，鲜虾、糖醋排骨、红烧肉等等。
回放之二
（记于美东9/4/2016）
那天清晨的云朵
美国罗德岛州
美国的跑步赛事多，大小规模都有，每周每月每季度都有，想去那个州就去哪个州。我搜了东南西北附近的州还是爱回罗德岛。
选了快而平坦的公路跑（有5k，10k，10 英里可选），报了5000m志在跑出个人记录（PR），为9月必参加的5英里（约8000m）热身。
这个是首次组织的赛事，规模不大，运动员报名费所得收入全部捐给波士顿儿童医院。
发起人之一是年轻的母亲为了纪念出生四个月夭折的孩子，她给了简短发言，在起跑线发令。
有我的背影呢
跑者来自五湖四海，各有各的故事和经历，坚持跑步的理由各有不同，各自为了自己的个人意义跑完全程。
10岁不到的孩子在供水战发水杯，为你助威。
跑得快的给跑得慢的加油，跑在后面的给返回线路跑得快的加油。。。
我从来都很享受这种跑者大家庭的归属感……
普通的号牌、奖牌
此次轻松破了个人纪录，5k拿个第五（厉害的选手都跑更长的了😄），等待着参加更有挑战的5英里。没有什么比超越年轻时候的自己更让人振奋了。
我一年比一年跑得快，虽然年龄一年比一年长。
让自己的孩子在终点站看着自己，迎接自己，会是最有说服力的励志教育。
我们将一起庆祝暑假的最后一天，精神抖擞地开启新的学期。
回放一下吃的食物：
浓汤、沙拉和鸡腿，汽水
回放之三
（记于美东8/27/2016）
夏日的周末---》不羁--- 》速跑
如果没有了周末，就没有这么多惊喜。
我偶遇了林语堂先生1962在美出版的英文著作The Pleasures of a Nonconformist，中文名为《不羁》。实在欣喜万分，立刻开始感受作者在那个年代的深度思考。（百度上列的他的书单竟没有这本书。）
我对孩子的教育从来就是不一定非要做大多数，但绝不畏惧去做非主流的少数派，这种不羁会让人真正独立，不随大流，不受不必要的约束，自由呼吸……
Dare to be a nonconformist！
借着“不羁”的力量，我的周末跑步成绩竟创下个人的新记录PR，每一点超越自我的进步都值得祝贺。
因为练习专注，所以享受速度；因为向往速度，所有强制专注。
今年将是我最快的一年吧，每每跑步的时候都感谢自己拥有跑步的特权，确切地说能跑得快的特权。
谁也想不到年轻时跑个800m都愁眉苦脸的家伙如今能跑成真正的长跑运动员来。人的潜力真是无限，狠心尝试一下就有无数种可能……
回放之四
（记于美东9/19/2015）
早晨参加了今秋的5英里 （近8000m）公路跑了，这是我第二年参加这个比赛，线路是第二次跑。
我超了之前的个人记录（最快的第1公里4“35），总体成绩比去年快了1“11，但终敌不过年龄更大的选手。
事实证明，年龄越大的人越难超越，因为他们不仅有更强的意志还有长期练就的身躯。
她在队伍的前面啊，难以超越
这个爷爷拿了年龄组第一
比赛的意义于我在于跟年轻的自己抗争，并被那些年龄更大些的跑者激发，还有再遇见那些年年来的跑友，看见他们的坚持和不败。
跑步或任何其他运动都让人回归与自己的身体的亲密接触和深刻感受，“know yourself”认识自我往往从认识身体开始。
这就是为什么越是发达的社会，越注重热爱运动和了解身体。享受运动和接受随之而来pains，在运动中参悟人生哲学…
回放之五
（记于6/14/2015美东）
今天早上参加的年度Wyola Lake Road Race伟岸拉湖越野跑比赛（比较小型的比赛）。其前半段是上坡（2英里以上），非常非常吃力，下坡是碎石路，惯性非常大。我是第一次跑这样的越野跑，极缺乏经验。
湖边的越野跑
很多跑步者都是连续参加了很多年该比赛，熟知路况，或者参加了不少赛事（比如一位62岁的跑者告诉我他已经跑了两百个马拉松），他们比起我要有优势得多。我还是尽力跑出了自己的好成绩，实力还真不错，得了女子我这个年龄组Women’s Master第三名。我对自己的表现特别满意。我就知道会得名次，因为一开始我就是和第一梯队的人粘在一起：）
起跑线和终点线
跑步面前人人平等。参加比赛的意义在于看到那些努力想赢的人在你前面，不轻易放弃的人在你后面，自己被那些专注的只顾向前的同行的人鼓舞着，激发出自己最大的潜能。一路有鼓掌、喝彩，很给力的观众，虽不多，但挺及时。
孩子错过了在终点线看妈妈冲刺，她计时往湖边行走拍了些照片，但没料到我还是比较快跑完全程。不过可以看看她拍的美图。对孩子说她做了三次看客了，应该下次也要考虑开始当walker或runner了吧。。。
跑完步，把那些支撑我跑完全程的一些有力的话语抄下来，写写画画，休养生息。尤其喜欢村上春树的思考，这些都激励自己继续坚持把跑步进行下去。
涂鸦：跑过起点线需要勇气，跑过终点线则要你的信念
我对48，58，62岁等等的跑步健将说他们是我的楷模，追赶目标。。。
跑者快乐…
因为你体内已经储存了那么多英里， 你该比一般人多出多少内在的精神力量啊 you will be very powerful：-）
无论你比我年轻，还是比我年长，跑起来，你就懂了Forest Gump可爱的阿甘。
为你从此不一样的的2017，邀你一起迈开快乐的步伐，或快或慢，或远或近，
跑！起！来！就！好！
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