开学了，一切都在回归正轨。瑾瑜竟有点惶恐，毕竟“散漫”了大半年，新学期一到，怕是要适应一阵子了。一周多前我就开始叮嘱同学们要“收收心”（这词儿早已磨破了我们的耳朵），可是这“心”怎么“收”？今天就和大家小谈一个方法——21天习惯养成，希望能有帮助。
去年年初，瑾瑜曾定下计划，全年要养成10个有益健康的小习惯，差不多每个月一个。一年下来，效果还不错，在此和大家分享一下经验~
绿圆代表真的养成了习惯直到现在的；
黄圆代表当时养成了没有坚持下来；
红圆代表当时就没有养成的：
我们想养成好习惯，当然不是为了和自己过不去或者纯粹为了磨练意志，所以，这个习惯一定要“好”。它是正向的，是对你真正有益有价值有成效的，比如可以保持身体健康，提高工作效率，发展兴趣爱好，对生活更加热爱等等。另外，你是发自内心想养成这个习惯，它非常适合你，你也急需要它，而不是为了“养成”而“养成”。
还是秉承瑾瑜一贯的“先易后难”效能提高理念，我们养成习惯时，选择最小最简单的入手。简单到只需一个动作即可完成，没有其他程序（比如我的用左手刷牙）。而且一个21天阶段只养成一个习惯，保持精力集中。这样我们在前期有了一点小成就，往后养成大习惯时也更有信心了。
如果你要养成的习惯是一系列或者是多个的，也不要慌。还是一个个来，心急吃不了热豆腐。我们可以认真分析一下它们，找出内在逻辑，或者找出规律排好序，渐进式地进行。比如我去年养成的10个关于有益身体健康的小习惯，内在逻辑就是一条时间线：从夜晚睡眠到第二天早上醒来到白天的活动再到夜晚睡眠。这样下来，我不是慌乱的，而且有种“打怪升级”的成就感哈哈。
确定好要养成的习惯后，还犹豫什么呢？开始干吧！嗯可以给自己一点仪式感，比如准备好打卡工具或者把计划告诉身边的人再或者只是花一分钟认真想一下这个事情，告诉自己：我接下来要养成一个新习惯了，我在变更好。
对抗与生俱来的懒惰，大概是全人类百万年来都要努力的事情了。在习惯养成的过程中，除了依靠坚强的意志，我们还可以使用几个常见的小工具：
做好TRACKER记录，手账本上或者专门的效率APP（自己搜，一大把）都可以；
社交平台晒打卡，朋友圈、微博、豆瓣、抖音，让大家都知道你在做什么，形成“外部监督”；
复盘！建议每两三天（每天也行，但我觉得太勤了容易累）就花一点时间总结一下变化与感受，评判一下接下来要怎么做。（比如我的“每天一勺蜂蜜”没有完成是因为我发现自己肠胃不适了，果断停止。）
最后，就是要放松心情，平稳心态，相信自己啦！21天之后若是成功了，别忘了奖励自己！祝世界和平，开学愉快！
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